当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

高血脂吃什么营养品呢?

发布时间:2019-05-07 03:49 来源:www.roadlady.com 点击:0
很多的朋友在平时都喜欢吃一些高油脂高糖分高热量的食物,长时间的食用这些食物对于我们的身体健康会造成很多的危害,尤其是对于一些中老年朋友,由于血管功能本身就比较脆弱,排毒能力下降,这时候长期的不良饮食习惯会很容易引起高血脂,高血压等等的疾

很多的朋友在平时都喜欢吃一些高油脂高糖分高热量的食物,长时间的食用这些食物对于我们的身体健康会造成很多的危害,尤其是对于一些中老年朋友,由于血管功能本身就比较脆弱,排毒能力下降,这时候长期的不良饮食习惯会很容易引起高血脂,高血压等等的疾病。

随着社会经济的发展和生活方式的转变,当前以动脉粥样硬化为基础的心脑血管疾病已经成为威胁人类健康的头号杀手。这种疾病虽然后果严重,却是可防可治而不可怕的。血脂异常(既往称高脂血症)与动脉粥样硬化的关系十分密切,是导致动脉粥样硬化性心、脑及周围血管疾病的元凶。

血脂异常从一定意义上讲是一种生活方式病,其发病机制除了与先天的遗传基因有关外,后天的饮食和生活方式也起了很大的作用。要想改善血脂异常情况,可从以下几个方面入手:

1、限制食物性胆固醇的摄入

降低低密度脂蛋白胆固醇和总胆固醇,是防治动脉粥样硬化的关键。虽然体内的胆固醇不全来自食物,但是限制胆固醇的摄入是降低高胆固醇血症所必需的。

食物中含胆固醇丰富的是鸡蛋黄、蟹黄和各种动物内脏,这些食物应尽量少吃。如一个蛋黄就含胆固醇约200~300mg,这就是每天胆固醇摄入的最高量。

2、限制脂肪的摄入

食用的脂肪包括动物脂肪和植物脂肪,前者主要含饱和脂肪酸,摄入过多可升高胆固醇,应该严格限制,使其不超过每天总热量的7%。后者虽然是不饱和脂肪酸,但因其提供较高的热量,也应该适当限制,以每天不超过20~25g为宜。全部脂肪热量不超过摄入总热量的30%。

提倡科学的烹调方法,菜肴以蒸、煮和凉拌为主,炒菜少放油,尽量不煎、炸食品,少吃人造奶油食物。

对于患有高血脂的朋友,平时在饮食方面应该尽量控制脂肪的摄入,最好是能够吃一些比较清淡的蔬菜以及水果,同时对于一些含糖量比较高的食物易应该要禁食,大量的糖分在进入人体以后,通过一定的代谢以后也会形成脂肪,而给病人的健康造成威胁。

相关专题: 疾病调理

相关资讯

痛经吃什么好 6款药膳调经止痛
每个女性 一个月总要经过那么几天,而且有一部分女性 经常会出现痛经的困扰,令她们苦不堪言。那么你知道痛经怎么办吗?你知道痛经吃什么好吗?今天小编推荐大家6款药膳调经止痛,赶紧来看看吧! 元胡益母草枣蛋 元
睡眠不足需要吃什么水果
失眠会出现严重的睡眠不足,出现睡眠不足影响到整个人的精神状态,对于工作与学习也有很大的影响,睡眠不足无法正常集中精神,而且还会出现轻微的头晕、身体疲劳等症状。要解决睡眠不足不仅要调整作息规律,饮食 也
患有胆结石能吃海带吗?
肝脏是人体重要的器官之一,熬夜和饮食 不规律都会引起肺部的不适。如果在平时上喜欢吃辛辣的食物还有作息时间不规律那么那么肝脏就会极为容易受损,肝结石是一种常见的肝脏病,在饮食 上需要有所选择。那么如果胆结
什么食物中含铁高呢?
铁元素在生活 中对人类非常重要,缺少铁元素会使大家得相应的疾
结肠炎患者的饮食禁忌
每年都会有不少的朋友患上了结肠炎,患上这种疾病,和患者平日的不良生活 习惯是有着密切的联系的。那么患上结肠炎,患者十分痛苦,病发严重时,腹部绞痛难耐。所以患者在患病初期要及时治疗,避免病情加重,那么在