在这个工作、学习压力都很大的社会,我们难免会遇到挫折、难免会沮丧,这时候我们就要学会调节我们的心情,不知道大家遇到不开心的事时,都是怎么排解的,今天小编就为大家介绍一些调节心情的食疗方。 心情不好怎么办 安神滋补方 1、百合糯米粥 鲜百合30克,糯米50克,冰糖适量。将百合剥成瓣,洗净,糯米如常法煮粥,米将熟时加八百合煮至粥成,加入冰糖调味,如无鲜百合可以用干百合10克代之,直接与米同煮为粥。 每日2次,早晚温热服食。百合自古作补益之物,亦食亦药。《神农本草经》将其列为上品。 其保健作用有补土(即脾脏)、安心、益志、滋养强壮、不老延年等。其性味甘平,具有补中润肺,清心安神功效。 2、大枣葱白饮 大枣20枚,葱白10克。把大枣洗净,劈开,与葱白一起八锅,加水煎煮,煮开15—20分钟后取下,滤取汤液,每晚1次,温热饮服。 大枣甘润,善健脾益气,养血安神,凡惊悸怔忡、健忘失眠、心脾两脏元神亏损之症,多用太枣调之。 葱白为百合科植物葱的近根部的鳞茎,又名葱白头。辛温发散,宣通上下阳气。本方用葱白还有一层含意,大枣质润,滋腻,加葱白辛散,既可使大枣发挥其补益作用,又不助湿生热,令人中满。 本饮补中益气,养血安神,适用于心脾两虚,心慌乏力,食少倦怠,烦闷不得眠者食用。 3、桑椹百合饮 鲜桑椹100克,鲜百合50克。将2味洗净,水煎服,每日1次。 桑椹,昧甘酸,性偏寒,甘寒滋阴补血而易除热,为常用的补肝肾之品,经常食用,对改善心肾衰弱、不寐效果显著。百合补益而兼清润。肝肾阴虚而虚热内生,上扰心神则夜不成寐,烦躁不宁,给予桑椹补阴除热,百合于心安神,阴复热退,神清宁静而安然入睡。 本饮还具有润肠通便之功,也可用于习惯性便秘。脾胃虚寒泄泻者忌用本方。 4、甘草大枣汤 甘草10克,大枣5枚,小麦10克。将3药用冷水浸泡后,用小火煎煮,半小时为1煎,共煎煮2次,合并煎液。每日2次,早晚温服,喝汤食枣。 本品以甘凉小麦为主料,补心阴,养心气,以安神;辅以甘平之甘草补脾胃而养心气,使用甘温的大枣健脾益气,缓和柔肝,并润脏燥。3味合用,温凉并备,清补兼施,甘润滋补,平燥缓急。 本汤能使脑神经的异常兴奋得到抑制,让精神神经系统的过敏状态恢复正常,并可降低大脑的兴奋性,使人易于进入睡眠状态。 凡心气不足,阴虚血少,肝气郁滞所致的失眠盗汗,精神恍惚,烦躁不安,悲伤欲哭者皆可食用本品。 5、玫瑰花茶 取玫瑰花15克泡水喝,气虚者可加入大枣3~5枚,或西洋参9克,肾虚者可加入枸杞子15克。 玫瑰花是很好的药食同源的食物,女性平时常用它来泡水喝,有很多好处。中医认为,玫瑰花味甘微苦、性温,最明显的功效就是理气解郁、活血散淤和调经止痛。 此外,玫瑰花的药性非常温和,能够温养人的心肝血脉,舒发体内郁气,起到镇静、安抚、抗抑郁的功效。女性在月经前或月经期间常会有些情绪上的烦躁,喝点玫瑰花可以起到调节作用。 在工作和生活压力越来越大的今天,即使不是月经期,也可以多喝点玫瑰花茶,安抚、稳定情绪。 泡玫瑰花的时候,可以根据个人的口味,调入冰糖或蜂蜜,以减少玫瑰花的涩味,加强功效。需要提醒的是,玫瑰花最好不要与茶叶泡在一起喝。 因为茶叶中有大量鞣酸,会影响玫瑰花舒肝解郁的功效。此外,由于玫瑰花活血散淤的作用比较强,月经量过多的人在经期最好不要饮用。 上面文中给大家介绍了一些食疗方,下面我们来看看如何放松心情吧。 放松心情的方法 寻找情绪不佳的原因 当你闷闷不乐或忧心忡忡的时候,不要任其发展下去,关键要找出原因,究竟是别人误会了你,还是自己做错了事,找出问题的症结后,想办法对付它。 如果找不出原因,那么你可能处于情绪周期的“低潮期”或“危险期”,也可能由于天气等环境的影响,过一段时间就好了。 匹兹堡大学医学中心的罗拉德·达尔教授的一项研究发现,睡眠不足对我们的情绪影响极大,他说:“对睡眠不足者而言,那些令人烦心的事更能左右他们的情绪。” 转移注意力 当情绪有所反应时,头脑中有一个较强的兴奋点,此时如果建立一个或几个新兴奋点,便可抵消或冲淡原来的优势中心。 中学生正处在情绪变化比较激烈的时期,很容易为一些小事情怒气冲天。强压怒火对身体有害,任其发泄就会害人害己,不如暂回避一下,让自己冷静地分析一下,去寻找一下更适合的解决办法。 适当地宣泄情绪 保持稳定的情绪并不是让你感情冷漠,对什么事都没有情绪反应,而是不做无克制的发作。喜怒哀乐是人之常情,遇到伤心的事当然会哭,遇到快乐的事当然会高兴,但要适当表现,而不能过分、过久。 遇到烦恼,找个知心朋友倾吐一下,把想说的说出来,就可以使心情平静下来。当你心里积满了怨气想向别人发泄时,你可以找一些个代替物来进行发泄,比如摔几下摔不坏的洋娃娃,打几下很粗的大树等。 我们要学会发泄情绪,即发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。 学会让步 要学会自我批评,不要把责任全往别人身上推。也要学会拓宽心理容量,使自己有良好的修养和宽大胸怀。 对于琐事,没有必要花大量的时间去争论和纠缠,也没有必要事事争强好胜。要认识到每个人都有优点和缺点,每个人的才智都是有限的,不可能样样都超过他人。否则只会使你经常陷于不满、愤怒和自责等不良情绪中。 总结:早就听过很多人会用吃来调节心情,但是这种方法有点属于暴饮暴食,对身体是没有好处的,今天文中为大家介绍的几款食疗方,不仅能够调节心情还能补充身体营养哦,心情会不好的亲们快来看看吧。 |
上一篇:皮肤干燥痒吃什么好
相关专题:
疾病调理
相关资讯
- 调养身体的方法 中医养生药膳不可少
- 很多人在生活 中开始注意保养自己的身体了,年轻人知道调养身体、中年人知道补补身子、老年人知道养生抗衰老,这是对自己、对社会负责。那么,中医在调养身体方面有哪些养生的药膳呢,一起来看看吧。 丝瓜络饮 配料…
- 药膳调养 夏日8道养生菜品推荐
- 中国人吃饭,讲究顺应自然规律——春生、夏长、秋收、冬藏,与天合一,做好季节养生 。那么,在这个漫长而炎热的夏季,又有哪些养生 美食可以让我们安然度日呢为您推荐八款营养而健康 的夏日养生药疗菜,这个季节的…
- 揭秘食疗秘方治疗男性气虚肾虚
- 步入四十岁的中年男性朋友,常因工作忙,身心疲劳,容易出汗、伤风,据专家介绍,这都是气虚的症状,在中年男性中普遍存在。 气虚体质是指人的气力不足,体力和精力都感到缺乏,稍微劳作便有疲劳之感,机体免疫功能…
- 头痛怎么办 中医力推5款药膳治头痛
- 现在的人们都是要风度不要温度的,感冒了就会引起头痛,等到那时候就后悔不已了。那怎么样去治疗头痛,头痛应该吃一些什么呢?下面就让小编带大家去普及一下相关的知识。 草鱼 青香汤 主治:风虚头痛。 配方:草鱼 1…