管不住自己的嘴,又怕发胖?那就试试下面这些食物吧,真的好爽。 1.毛豆 用水煮毛豆代替你看电视时手中的洋芋片吧! 毛豆营养价值很高,热量却低,可以变化的菜色也很多。 2.杏鲍菇 「纤维质高、脂肪含量极少的杏鲍菇」完全符合我们的需求,而且一大袋买起来可以吃一星期,价格也不会很贵。 菇类的好处是它蛋白质的含量比蔬菜高出许多,还含有其他对身体很好的矿物质、维他命等,是营养师非常推荐的食材。 冬天煮火锅时,营养师推荐烫几片杏鲍菇与其他菇类,可以增加整个火锅的风味育! 营养师提醒,买杏鲍菇时要挑菌伞完整、菇柄越大的越好! 另外,如果肾脏有状况或者痛风患者并不适合吃太多菇类。 3、鸡胸肉 想要养成「易瘦体质」不是一定要吃素,而是要吃「好的肉类」,除了鱼肉等海鲜类以外,鸡胸肉是最好的选择! 它热量低、含有丰富的蛋白质。尤其现在许多超市都有卖处理好的、单块真空包装的,料理起来省事许多 4.虾子 虾子的热量比红肉低很多,10隻虾也才200大卡(要记得剥去虾头喔) 5.无糖豆花 豆类製品内涵的「大豆异黄酮」对女孩子的身体非常好,如果女孩们就是不喜欢喝豆浆、不爱吃传统豆腐,可以考虑买「无糖豆花」,不仅可以满足自己想吃甜点的欲望,还是能摄取到豆类的营养! |
上一篇:揭秘食疗秘方治疗男性气虚肾虚
下一篇:药膳调养 夏日8道养生菜品推荐
相关专题:
疾病调理
相关资讯
- 便秘反反复复 蜂蜜加这物一招就击退!
- 大便在身体里超过一天会产生多种毒素,长期排便不畅会诱发多种疾…
- 天天喝稀饭能减肥吗?
- 当我们看完一部电视剧我们会感慨很多但是我们应该记忆最清楚的就是那些主角们一个比一个更好的身材,但是我们每次去买衣服是就会感觉到自己和别人的差距是那么的大此时的我们痛下决心一定要减肥但是我们生活 和工作…
- 三高人群吃什么补品好
- 三高人群 是现实中常遇到的,面对这些高血脂,高血糖,高血压的人来说饮食方面是非常关键的。吃什么样的食物能够起到调理的作用,也就是所谓的补品。不管是什么类型的食物都是具有自己独有的营养成分还有带来的功效…
- 吃点什么可以缓解疲劳呢
- 很多人一工作就感觉有疲劳的现象,如果在工作的话,那么疲劳的现象确实不舒服,如果一直疲劳下去,那么长期这样,工作的效率会降低,而长期下来还会影响到心里健康,所以说疲劳的现象是我们必须要改善好的,如果身体…
- 护肝养肝喝什么茶好呢
- 喜欢在下午泡一杯茶,手捧一本书,悠闲的生活 着,茶不仅具有一定药理作用,且对人体脏器的养护也是非常有益的,茶叶中均含有茶多酚、儿茶素等成分,都可起到养肝护肝、抗癌、抗肿瘤、抗氧化、提高免疫力的作用,那…