相信很多朋友经常都会遇到便秘的情况,其实便秘这种情况也是属于比较常见的,而且发生的可能性也是越来越大,这个大多数都是跟平常的时候人不注意自己的饮食导致的,所以现在就由小编来帮助大家,告诉大家应该要吃什么蔬菜才能够通便。 饮食富含纤维,纤维在肠道不易被吸收,水分被吸收后,余下的食物残渣即成为大便。因此,要形成足量的大便,应多食富含纤维的食物,如蔬菜、水果之类。有的人每天的进食量也不少,但大便还是秘结,从食物原因上讲,可能吃得过于精细。过于精细的食物,经吸收水分和营养物质后,余下的渣滓偏少,不利于形成大便,常是导致便秘的原因之一。 菠菜:又名菠棱菜、赤根菜,甘凉而滑,有下气调中、润肠通便之作用,对慢性便秘者有一定的调治作用; 甘薯叶:甘润滑泄,有通便之功。以其鲜品100克,水煎服或加油盐炒熟当菜吃,均能通便; 莜麦:性质寒凉且不易消化,多食易伤胃,凡脾胃虚寒而有消化不良者忌多食; 燕麦:有滑肠和下行之力,可引起缓泻; 花生:性质甘润,含丰富脂肪,有下行滑肠之力。大便干结者宜生食,或煮熟食均可。炒食其通便力较差,且有香燥之嫌; 芝麻:多油质润,有滑肠通便之功,还有补虚扶正、延年益寿之效果,故本品特别适用于年老体虚便秘者食用。长期服用可预防便秘;7 黄瓜:性质寒凉,有清热下气之力,但多食易伤阳气; 冬瓜:性偏寒凉,有清热下行之力,多食可影响脾胃之阳,故脾胃虚寒者不宜多食; 丝瓜:性质偏凉,有滑肠致泻作用,但多食、久食可损及脾胃的; 现在小编应该非常的清楚了吧,而以上小编介绍的食物都是可以很好的帮助解决便秘的情况的,相信很多的朋友也都是非常的喜欢吃以上小编介绍的食物,大家一定要注意一下,因为要长期的吃,这样效果才会比较的好。 |
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