血脂高吃什么食物比较好

我们在进行身体检查的时候，经常会看到报告上面写得三高，这就值得是血糖高、血压高和血脂高。这是很危险的一种现象，血脂高值得是血液中的脂肪含量比较高，那么就会影响到血液的浓度，血液变得粘稠以后，流动的速度也会减慢，而且很可能会出现血管堵塞的现象，那么血脂高到底应该怎么办呢？

血脂高其实就是高血脂。因为血脂是中性脂肪和类脂的总称，中性脂肪主要包括我们常说的甘油三酯和胆固醇，也是血脂的主要成分。类脂主要有磷脂、糖脂、固醇、类固醇等。

由于人体的甘油三酯和胆固醇，主要是从食物中摄取的，因而血脂高需要限制胆固醇和甘油三酯的摄入。所以对于刚刚得高血脂的患者来说，首先要改变以前的饮食习惯，平时可以多吃一些降脂的食物，多吃水果蔬菜，应以清淡为主。饮食不要食用多油脂、油腻、高脂肪、高胆固醇等食物。

另外，血脂高的人可以进行适量的运动。因为高血脂的形成，与体内的脂肪堆积血液，导致血液粘稠有关。人们在运动时，能够消耗一部分体内多余的脂肪。但是在运动出汗后，需要补充适量水分，因为运动后，血液水分有一定的消耗，如果不及时补充，会使血液变得粘稠。

血脂高的人吃什么好？平时可以吃一些利于降血脂的食物。例如，水果蔬菜含有的水溶性纤维有利于降低胆固醇，帮助降血脂;鱼类所含的饱和脂肪酸较低，含有大量的W—3脂肪酸，能够改善血液粘稠。另外诸如，大蒜、鱼油、海参、南瓜、黄瓜、燕麦、牛奶、菊花等，都有一定的降血脂效果。

上文中介绍了一些血脂高的调理的方法，引起血脂高的主要原因就是饮食不当，而调理的最佳方法也是饮食调理。按照文章中介绍的这些可以降低血脂的食物进行调理。要少吃一些油腻的和高脂肪的食物，并且平时要注意适当的运动。