美眉们要想让自己的身材更好,消除掉身体上的赘肉,就需要正确的瘦身减肥,可以说能够起到减肥效果的方法还是有很多的,比方说每天坚持适当运动,迅速的燃烧掉体内多余的脂肪,此外还需要合理的安排饮食结构,做到合理膳食,那么吃什么可以健康瘦身呢? 第一种减肥水果:柠檬 柠檬所含的大量果酸能促进胃中蛋白质分解酶的分泌,增加胃肠蠕动,有助消化吸收和减肥。另外,柠檬还具有美容的功效,有助防止和消除皮肤色素的沉淀,让你的肌肤更加光滑柔嫩。因此可以试下泡柠檬水或者柠檬茶水喝来发挥其减肥功效 第二种减肥水果:香蕉 香蕉卡路里很低,含有大量膳食纤维,淀粉很高,因此吃起来很容易饱腹,加上淀粉在体内要转变成糖类需要一些时间,因此不会产生过多的能量堆积。是减肥首选的优良食品。 第三种减肥水果:猕猴桃 猕猴桃,也就是我们所说的奇异果。猕猴桃含有大量的膳食纤维,这些食用纤维能帮助人体的肠胃消耗,从而有助排出体内的有害物质以及多余脂肪,对于解决便秘和减少赘肉有非常大的帮助。另外,猕猴桃还含有一种能提高新陈代谢和脂肪燃烧的物质。在炎炎的夏日,可以用一个猕猴桃加些冰块榨出一杯果汁,可以美容又排脂。 第四种减肥水果:葡萄柚 葡萄柚所含的酸性物质可以促进消化,是排毒减肥的理想水果之一。而葡萄柚所含的大量纤维素除了能帮助你润肠通便之外,还能增加饱腹感,从而有助减少你对其他食物的摄取,是减少卡路里摄入的佳品。另外,葡萄柚所含的大量维他命C还能帮助你美化肌肤,是当之无愧的美容美体水果哦! 通过上面的介绍,大家对吃什么可以健康瘦身也都很清楚了,为了能够让自己摇身一变拥有更好的身材,还是需要付出努力的,减肥不是一天两天的事情,一定要保持耐心,长期坚持,同时也要不断的改善好生活习惯。 |
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