随着经济的发展,生活水平在不断的上升,现在三高人群也越来越多,平均每家总有出现那么一个,所以高血压对于人们来说一点也不陌生,而且也知道高血压对身体造成的伤害是无以估计的,通过平时饮食的控制,多吃一些有效的降血糖食物总会有好处的,那么什么食物有降血压的功效呢? 多吃防治高血压的食物,如 (1)菌类:灵芝、黑木耳、白木耳、香菇; (2)叶菜类:芹菜、茼蒿、苋菜、汕菜、韭菜、黄花菜、荠菜、菠菜等; (3)根茎类:茭白、芦笋、萝卜、胡萝卜、荸荠、马蹄; (4)花、种子、坚果类:菊花、罗布麻、芝麻、豌豆、蚕豆、绿豆、玉米、荞麦、西瓜子、向日葵子、莲子心; (5)水产类:海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼; (6)动物类:牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品。 (7)水果:苹果、西瓜、鲜梅、柠檬。 (8)饮用茶类:如菊花茶、决明子茶、山楂茶、枸杞茶、莲心茶、玉米须茶、荷叶茶等。 2、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。饮食宜多食钾食物。 1、胡萝卜粥:用鲜胡萝卜120g切碎,同粳米100g煮粥食用。 2、芹菜粥:连根芹菜90g切碎,同粳米100g煮粥食用。 3、大蒜粥:大蒜30g放入沸水中煮1分钟后捞出,再取粳米100g放入煮蒜水中煮成稀粥后,重新放入大蒜再煮一会儿食用。 4、荷叶粥:用鲜荷叶一张煎汤代水,同粳米100g煮粥经常食用。 5、葛根粉粥:用葛根粉30g,粳米100g同煮为粥,作为早餐食用。 家有高血压患者的朋友们一定要记住这些食物,可以说上面每一样哪个不是菜市场可以买到的呢?每天餐桌上多那么一道降血糖的菜,不仅丰富了餐桌,而且对患者有益,也是对患者默默的关心,让病人感到被关心的温暖,心情也会好的。 |
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