胃是人体重要的器官,但是现在胃病可以说是最常见的疾病。造成胃病的一大因素就是不良的饮食习惯。那么哪些饮食习惯最伤胃?又该如何遵寻养胃的饮食原则?下面一起来看看吧。 盘点最伤胃的饮食习惯 1、吃饭不守时 专家表示,胃是一个严格遵守时间表的器官,胃液分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及时消化食物。胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和,就会消化胃黏膜本身,对胃黏膜造成损害。 2、吃得过饱 暴饮暴食,不仅使胃的消化能力难以承受,造成消化不良,有时还可导致急性胃扩张、胃穿孔等严重疾患。 3、吃得过快 狼吞虎咽,围固吞枣,食物咀嚼不充分,消化液分泌不足,食物难以充分消化,久而久之,易致胃病。 4、边读(玩)边吃 有些人喜欢一边看报,一边吃饮,或边玩边吃。这样,由于阅读或玩时大量血液供脑,供胃肠消化吸收的血液相对减少,影响消化吸收,长期下去,易致慢性胃病。 5、减肥少食 不知道从何时起,无论男人女人都开始注意减肥,但又没有专门的营养师提供采取节食的方法,长此以往使胃长期得不到运动,造成功能退化,这在男性危害尤为严重,因为一个不可否认的事实就是,男性每天要比女性消耗更多。 6、蹲着吃饭 我国部分农村地区,尤其是北方农村,不少人有蹲着吃饭的习惯。这种进食方式,使腹部及消化道血管受挤压,不利于血液供应;而进餐时,恰需大量血液人胃用于消化。调查表明:这些地区胃病高发,与此不良进食姿势有关。 7、过量吃冷食 有些人偏爱冷食,尤其在夏天边喝冷饮边吃东西,这样对胃岂能无害呢?多食冷食品会降低胃的温度,使胃的抗病能力下降;一般冷食致病性微生物含量也往往较多,因此多食冷食容易导致胃病。 8、常吃快餐食品 专家介绍,快餐食品中的油炸作物比较脆、硬,如果没有咀嚼完全就吞咽下去,胃蠕动而使得食物与胃黏膜接触时,较硬的食物就会直接对胃黏膜造成损害。 9、烟酒过度 吸烟可增加溃疡病和胃癌的发病率。而饮酒过度,则可损伤胃粘膜,造成胃出血、胃穿孔等;经常大量饮酒,可影响胃液分泌,降低胃酸活性,使人食欲下降。 10、常吃剩饭 一般剩饭重新加热后再吃则难以消化,时间长了还可能引起胃病。因为淀粉在加热到60℃以上时会膨胀,最终变成糊,这个过程称为“糊化”。 养胃的四大饮食原则 1、鲜而淡 食物一定要新鲜,不吃过期或放置过久的食物。烹饪食物要清淡,不吃油腻、重口味的食物,忌辛辣刺激性食物。 2、少而精 每餐饮食量要少,七八分饱即可,忌暴饮暴食。食物的品种和烹饪要精细易消化,粗糙的、含粗纤维的食物不易消化,还可能刺激胃黏膜,引发胃痛、饱胀等。 3、温而洁 食物温度要温暖适宜,不吃不喝冷的、冰的饮食,尽管天气寒冷,但是也应该不吃过烫的食物。食材一定要清洗干净,烹饪食物时也应该注意清洁卫生。 4、软而缓 选择的食物要容易消化的,烹饪时要蒸煮熟透,使食物松软易消化,少吃烘焙、烧烤、质硬的食物,以免对胃黏膜造成不良刺激,加重胃肠负担。进食速度要缓慢,细嚼慢咽有助消化,不可狼吞虎咽。 保护好自己的胃一定要养生良好的饮食习惯,多吃对胃好的食物,才能避免不必要的疾病发生,身体才会更健康。 |
上一篇:便秘能喝汽水吗
下一篇:病毒性肝炎饮食禁忌有什么
相关专题:
疾病调理
相关资讯
- 放化疗的饮食应该注意哪些问题
- 很多的癌症的患者需要注意治疗,癌症的患者就需要进行化疗的治疗来保证患者的身体的健康,因此很多的患者化疗就会留下副作用的情况发生,严重的影响到了患者的身体的健康问题,那么放化疗的饮食应该注意哪些问题呢?…
- 便秘能吃石斛吗
- 便秘很多人认为是小病,但是如果是长期的便秘会导致我们的直肠失去了感觉,这样是恶性循环只能是令便秘越来越严重的,那么我们应该如何做好对于便秘的预防和治疗呢,其实我们预防和治疗便秘最为关键的还是要从饮食 …
- 控制食欲的药物有哪些
- 很多人为了让自己的身材更加美丽,基本都会选择减肥,有人运动减肥,有人节食减肥。可是人一旦饿起来自己都会控制不住自己想吃东西的欲望,那该怎么办呢?有没有什么药物可以控制饮食呢?那么今天就为大家带来控制食…
- 皮肤过敏能吃鸡肝吗
- 如今社会快速发展,人们在追求高品质的生活 的同时,也越来越关注饮食健康与养生。鸡肝富含多种营养物质,很受人们的喜欢。味道鲜美,口感上乘。做法不一从而味道多样,正是因为鸡肝相对廉价但又营养丰富的优点被人…
- 膝关节疼痛不能吃什么呢
- 膝盖关节是关节中很重要的一组关节,会经受到外伤与疾病的困扰,从而出现疾病的严重症状,根据疾病的不同症状也有差异,但是都会出现膝关节疼痛的现象,患者确诊了病情后要通过药物或是饮食 缓解疼痛,食用了不正确…