饮食的重要性是众所周知的,俗话说民以食为天,不仅是为了填饱肚子,更多的则是为了养生与保健,让自己拥有更健康的身体,毕竟多数营养成分都是从食物中摄取的,要想让自己的身材更好,也要从饮食入手,将体内毒素排出来很重要,那么吃什么东西排毒减肥呢? 1. 清香木瓜 木瓜所含的热量极低,每100g的木瓜仅含热量27大卡。别看木瓜其貌不扬,它那超强的减肥作用不容小觑。木瓜所含的木瓜酵素不仅能分解蛋白质、糖类,更能有效分解脂肪。 2.鲜嫩草莓 草莓是一种营养价值很高的水果,果肉中富含蛋白质、糖类、有机酸以及果胶。同时草莓里的维生素C有助消化,维生素B群和大量的纤维素更能润肠通便,预防便秘。晚上肚子饿的时候吃些草莓,既能饱腹又能减肥。 3.美味西红柿 西红柿既可以是蔬菜,也可以是水果,但不管作为水果还是蔬菜,它都是一种极佳的减肥食物。西红柿所含的茄红素和膳食纤维能有效降低胆固醇,加速新陈代谢。果胶能促进肠道蠕动,清除宿便,让小腹变得更平坦。 4. 酸甜苹果 众所周知,苹果是一种营养价值非常高的保健水果,同时吃苹果还能减肥。因为苹果中丰富的苹果酸和维生素C能有效促进消化,避免过多的热量堆积成脂肪。而果肉中的果胶能维持血糖的稳定,还能有效降低胆固醇。一个苹果中含有5g的膳食纤维,是一天所需量的20%,能给人很好的饱腹感。因此晚上吃苹果可以说是非常好的选择。 5.清爽葡萄 一直以来,葡萄都被当做是“补血”水果,因为它含有丰富的葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。多吃葡萄不仅能补气益血,还能减轻体重。 上文中明确介绍了吃什么东西排毒减肥,大家也都很清楚了,瘦身减肥不是那么容易的事情,虽然说上述几种食物排毒功效很好,但是体内毒素是长期堆积下来的,一时半会也难以清除干净,因此一定要保持耐心,长期坚持下去。 |
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