|
骨质疏松是一种比较常见的疾病，哪个年龄段的人都有可能会得骨质疏松。骨质疏松给患者的生活和工作带来很大的影响，也使家庭的负担增重。很多人都是不在乎日常的预防，才会导致骨质疏松。那么，吃什么预防骨质疏松呢？让我们通过下文来了解一下吧！ (1)供给充足的蛋白质。蛋白质是组成骨基质的原料，可增加钙的吸收和储存，对防止和延缓骨质疏松有利。如奶中的乳白蛋白，骨头里的骨白蛋白，核桃中的核白蛋白，蛋类的白蛋白，都含有弹性蛋白和胶原蛋白，维生素C对胶原合成有利，故老年人应有充足的蛋白质与维生素C。 (2)补充钙质。膳食中应给予充足的钙，正常成年人每日达800毫克，老年人应给予1000毫克。 (3)注意烹调方法。烹调方法也相当重要，一些蔬菜如菠菜、苋菜等，含有较多的草酸，影响钙的吸收。如果将这些菜在沸水中焯一下，滤去水再烹调，可减少部分草酸。再则谷类中含植酸酶，可分解植酸盐释放出游离钙和磷，增加利用率。植酸酶在55℃环境下活性最高，为了增加植酸酶的活性，可以先将大米加适量的水浸泡后再洗，在面粉、玉米粉、豆粉中加发酵剂发酵并延长发酵时间，均可使植酸水解，使游离钙增加。 吃什么预防骨质疏松呢？相信通过下文的介绍，你也已经知道答案了吧！骨质疏松是可以预防的，平时做好预防骨质疏松的措施，那么，你就会大大的降低患骨质疏松的几率。平时多锻炼身体，多补充钙和其它营养，这些都可以预防骨质疏松的。 |
上一篇：食物中毒后吃什么食物好呢？
下一篇：肠胃不好可以吃香蕉的吗
相关专题：
疾病调理
相关资讯
- 食物中毒后吃什么食物好呢？
- 平时很多的原因都可能会引起人体出现不同程度的食物中毒，大多数轻度的食物中毒会表现为恶心，呕吐，腹泻，肚子痛等，严重的食物中毒很可能会引起人体出现昏迷，甚至是威胁到人的生命，在及时进行治疗之后，在生物方…
- 吃东西恶心呕吐是不是胃病
- 许多人认为吃东西恶心呕吐是因为胃的关系，觉的是胃出来一定的问题。哪么吃东西恶心呕吐是不是因为胃呢？要怎么预防？要怎么治疗那？只有通过调查与医生的了解，才能找到真确的答案。到底是不是因为胃呢，我想这也一…
- 孕妇生完孩子后可以吃水果吗
- 都说水果中富含丰富的维生素等营养物质，所以每天都应该吃水果来补充自己身体里所缺的营养物质。那么水果是老少皆宜的吗？很多孕妇在生孩子前吃大量水果，为了给孩子提供良好的生存环境，生完孩子后看见水果就不想吃…
- 到底油脂脱发吃什么好
- 油脂脱发往往都发生在男性朋友的身上，这样对他们的打击是非常大的，很多男性朋友是因为油脂脱发而对自己的容貌是自信的，因此就对他们的自尊心打击是非常大的，其实油脂脱发是可以吃一些东西改善的。到底油脂脱发吃…
- 孕妇一天能吃几个猕猴桃？
- 猕猴桃含有非常丰富的维生素，以及一些微量元素，还含有其他水果含量比较少的一些营养成分，比如说叶酸，还有胡萝卜素，在猕猴桃当中的含量也都比较高，猕猴桃的营养价值远远的超过了其它的水果，在女性怀孕的时候吃…
