当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

预防中暑应喝什么水

发布时间:2019-05-06 11:47 来源:www.roadlady.com 点击:0
一到夏季,人们是想方设法的想要解暑,因为天气太热导致身体有些许不舒服,提不起劲,没力气。所以想喝各种能缓解天气热的毛病,那至于我们该喝什么,多喝还是少喝,怎么喝,那就让我们来仔细了解下吧! ①盐开水:夏季高温出汗过多,体内盐分减少易中暑,多喝些盐开水

一到夏季,人们是想方设法的想要解暑,因为天气太热导致身体有些许不舒服,提不起劲,没力气。所以想喝各种能缓解天气热的毛病,那至于我们该喝什么,多喝还是少喝,怎么喝,那就让我们来仔细了解下吧!

①盐开水:夏季高温出汗过多,体内盐分减少易中暑,多喝些盐开水或盐茶水,可以补充体内失掉的盐分。

②茶水:钾容易随汗水排出,而茶叶含钾较多。

③陈醋:夏季人们食欲减退,适量食醋可增加胃酸的浓度,帮助消化.

④绿豆汤:消暑清热。

⑤苦瓜:夏食苦瓜正相宜。

1.喝水:喝的时候要慢慢喝,不要渴了就猛喝;要喝温开水,不要喝冰水;要定时饮水,不要等口渴时再喝;要喝烧开过的水,不要喝生水;要喝新鲜温开水,不要喝“陈”水;还可以多喝加淡盐的温开水。

2.喝一些稀释的电解质饮料:要远离酒精、咖啡因和香烟。

3.慢慢地适应气温的转变:从事户外活动的时候要放慢速度,不要逞能。

4.及时散热:当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部,让水分蒸发帮助散热。

5.留意体重变化:中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱,所以如果出现体重在数天内直线下降的情况,应加以留意。

6.外出戴帽子:夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度,特别是秃头或发量不多的人。

7.外出不要打赤膊:以免吸收更多的辐射热,通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。

8.穿浅色的衣服:棉花及聚酯合成的衣物最为透气。

9.多吃各种瓜类:冬瓜利尿消炎、清热解毒;丝瓜解暑祛风、化痰凉血;苦瓜祛暑清心;黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物,降低胆固醇;南瓜补中益气,消炎止痛

10.多吃凉性蔬菜:像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11.多吃苦味菜,有利于泄暑热和燥暑湿,苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12.多洗澡:帮汗水离开人体。

13.保证充足睡眠:合理安排作息时间,不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

综上,我们还得注意的是过量饮水会冲淡胃液,影响消化功能,可能引起反射性排汗亢进造成水盐流失。蒸馏水和纯净水无法及时补充流失的水分和盐。含有酒精或咖啡因的饮料会导致身体失去更多的水盐。喝过冷的饮料,可能导致胃痉挛。正确的做法是,补充运动饮料或矿泉水。请大家牢记哦!

相关专题: 疾病调理

相关资讯

肾性高血压饮食注意什么
疾病的治疗不仅仅是在于药物治疗方面,同时还在于自己在治疗疾病期间的饮食改善,如果多吃一些食物能够调节好疾病的话,那么这样的食物就是对我们治疗有帮助的食物,一些人从来不严格的要求自己的饮食导致自己经常吃
眼睛术后吃什么好呢?
眼睛是人类心灵的窗户,如果眼睛出了问题,那么人们将会生活 在一片黑暗当中,所以在平时护理好眼睛很重要,但是有很多人不注意用眼卫生,导致出现近视眼,白内障等等一系列眼部疾病,那么眼睛做完手术后应该吃什么
一般痛风南瓜能吃吗
对于痛风的问题,我们在饮食方面一定要引起重视,不然饮食不当,也会给我们的身体带来伤害,所以我们每个人一定要对其引起高度的重视,才能够有效的避免病情恶化的情况,可能我们很多人对于痛风南瓜能吃吗及治疗方法
间皮瘤不能吃什么呢
可能我们很多人对于间皮瘤这种疾病还不是很了解,这种疾病在以前的发病率并不是很高,但是随着现如今社会生活 的快速发展,人们越来越不注重自己的身体保健,出现这种情况的人数越来越多,对于这种情况,我们一定要
厌食症早期有哪些反应呢?
有的人挑食现象比较严重,很多蔬菜水果都不愿意吃,时间长了,就会得厌食症。尤其是一些小孩子,还有一些热衷于减肥的小女孩,厌食症在这类人群 中的发病率比较偏高。厌食症对于身体的伤害是非常大的,机体所摄入的