秋天的时候。日夜的温差那莫得变得明显了,气候也相对来说比较干燥了,这个时候如果没有注意饮食的话,身体比较容易出现各种的挺舒服,有些人甚至是会出现脾胃不好,恶心呕吐等症状,那么秋天吃什么比较好呢?怎么通过饮食来调理脾胃呢?下面我们就一起来看看专家怎么说。 1、健康饮食 秋季膳食要以滋阴润肺为基本原则。年老胃弱者,可采用晨起食粥法以益胃生津,如百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等。此外,还应多吃一些酸味果蔬,少吃辛辣刺激食品,这对护肝益肺是大有好处的。 2、调理脾胃 立秋之后应尽量少吃寒凉食物或生食大量瓜果,尤其是脾胃虚寒者更应谨慎。夏秋之交,调理脾胃应侧重于清热、健脾,少食多餐,多吃熟、温软开胃,易消化食物。少吃辛辣刺激油腻类食物,秋季调理一定要注意清泄胃中之火,以使体内的湿热之邪从小便排出,待胃火退后再进补。 3、预防秋乏 俗语说的好“春困秋乏”。秋乏,是补偿夏季人体超常消耗的保护性反应,常表现为倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好办法就是适当地进行体育锻炼,但要注意循序渐进;保持充足的睡眠,亦可防秋乏。 4、预防秋燥 秋天雨水较少,天气干爽,人体容易虚火上延出现“秋燥”,防秋燥,重在饮食调理,适当的选食一些能够润肺清燥、养阴生津的食物,比如梨、甘蔗、荸荠、百合、银耳等。 上面的四种日常注意事项相信大家都有一定了解了吧,脾胃不好的人饮食和生活作息是最重要的,只要从生活中的每一个细节开始调理的话,一般是可以得到很好的缓解,脾胃不好的人是一定要避免辛辣刺激的食物,可以多吃一个流质食物。 |
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