目录 第一章:八大招式 护航白领健康 第二章:白领的健康危机根源 第三章:办公族简单易学的铅笔保健法 白领每天都要面临着数不清的工作来袭,因此白领就会处于紧张忙碌的工作中而忽视自己的身体健康。那么,白领如何守护健康呢?白领养生法则是什么呢? 八大招式 护航白领健康 放弃无意义的固执 有些人总想得到一切,不愿做出任何放弃,这种心理常会使你患得患失,背着沉重的包袱熬过每一天。放弃无意义的固执追求,抓住主业大事不放。 坚决不做“全优生” 许多白领做事的标准是完美无缺。事实上,并非所有的工作都要尽善尽美。当有数不清的工作涌来时,有些工作做到80分就足够了,保证最重要的事得100分才是最要紧的。 勇于做个“挑战者” 有时压力的产生很大程度上来自于你对某些事情的逃避。但当你挑战了自己的极限,或者哪怕是走出小小的一步而获得成功,你都会信心倍增。那么,不妨每天尝试新的工作方法,甚至尝试一些极限运动,来帮你减轻压力。 学会制订计划表 当个人有一个完美的计划表,而且正在逐步实施时,就不会产生无谓的压力,因为,一切尽在掌握之中。当你心里有底时,也就没有了压力。 通过沟通释放压力 敞开心扉,多与亲朋好友聊天,必要时还可以与上司谈心。当你将工作中的压力抒发出来的时候,必然会得到对方的关爱、回应和鼓励,甚至是很好的建议,这样压力自然就被化解了。 劳逸结合的生活状态 每工作一段时间就要休息一下,从事一些可以娱乐精神和放松身体的活动,从事一些有氧的运动,也可以缓解紧张的情绪。 不可或缺的一日三餐 这一条看似不重要,但如果身体的状态不好,也会影响情绪,压力和焦虑也会随之而来。因此,不吃早餐的习惯很不好,要戒除。 尝试打破现状 当你觉得日子一成不变时,应设法改善工作方法和尝试新的工作,你也可以主动要求多负担一些责任,或者自己去充电。如果可能的话,你也可以考虑转调部门等。总之,要对自己的状态进行调试,但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的心态,永远拥有孩童般的好奇心和热情。 白领的健康危机根源 工作时间长 此为白领工作的最大特点。对白领而言,一天工作八小时无异于痴人说梦,挑灯夜战、加班加点早已成为他们的必修功课。 工作压力大 各行各业都不乏顶尖人才,想在激烈的竞争中立足,白领的压力可想而知。流行中的“挑战自我、激发潜能”的企业文化更是让他们不得喘息。 睡眠时间短 由于经常性的超时工作,睡觉已成为白领生活中最大的奢侈,不少人利用周末时间猛补觉。不过这也让他们失去了参与各种聚会的机会,生活圈愈发狭窄。 职业病增多 长期超负荷工作给白领留下了“职业病日渐增多”后遗症。高血脂、脂肪肝、胃病等常见病自不必说,更有电脑综合症、日光综合症、空调综合症等跑来添乱。 与家人生隔膜 对于单身白领来说,只能隔段时间再回家探视父母,而对已婚白领而言,早上出门时,小宝宝还没起床,晚上回到家后,小宝宝早就入睡。 工作环境压抑 钢筋混凝土的写字楼、界限分明的格子间、严肃寡言的上司......在这样的环境中,难怪白领上趟厕所也要大跑小踮地匆匆忙忙。 沟通机会少 特别是一些科技白领,每天所面对的都是图纸、文案、计划等,与人沟通也多半透过网络进行。久而久之,白领习惯了跟没有表情的机器沟通,遇到活生生的人反而不知道该如何相处。 性格发生裂变 因为习惯透过键盘和鼠标与人沟通,许多白领在真实世界中不善表达,见到美女就会口吃、冒冷汗。于是,网络上热情似火,生活中冷漠如冰,摆荡在虚拟与现实世界之间的白领成为潜藏两种极端性格的“两面人”。 办公族简单易学的铅笔保健法 (1)在自己周围摆数枝铅笔,呈半圆形; (2)右腿站立,左腿抬起后扬,按逆时针方向拾起铅笔; (3)可一枝挨一枝地拾,也可隔一枝拾一枝; (4)坐在地上,把铅笔摆在身体四周,手刚刚能拿到的地方; (5)扭转上体,用右手拿起地上的所有铅笔; (6)重新摆好铅笔,改用左手拾铅笔; (7)坐在椅子上,两腿伸直,把两脚放在另一张椅子上,在地上摆好铅笔; (8)右手拾铅笔; (9)另摆笔改用右手拾起。 总结:白领们常常认为自己的没有时间来进行养生运动,那么,就来尝试小编为您盘点的办公室保健法吧,让你轻松拥有养生秘笈。无论有多忙都要留有休息的时间。 |
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