当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

办公室一族健康饮水排毒素

发布时间:2019-05-04 15:02 来源:www.roadlady.com 点击:0
每天最好喝2升水 林梦是一家公司的职员,每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现,小林每天工作时都精力充沛,很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀,常喝水是她的重要习惯。 “每天最好饮用2升的水。一般来说,饮水多少可以参考自己的体重。”保健

每天最好喝2升水

林梦是一家公司的职员,每天至少有6个小时都待在电脑前。办公室同仁发现,小林每天工作时都精力充沛,很少出现疲劳状况。而小林则坦言自己没有什么秘诀,常喝水是她的重要习惯。

“每天最好饮用2升的水。一般来说,饮水多少可以参考自己的体重。”保健医生介绍,每1公斤体重可以对应30毫升水。如果重60公斤,那每天最好补充1.8升水。每天早起,喝一杯白开水很有益。此外,不能等到渴了才喝,口渴信号出现时,身体的缺水情况已比较严重了,最好每隔1-1.5小时喝300毫升水。

在人体组成部分中,水占了绝对的比例,饮入洁净的水能有效解除和稀释毒素,减少身体吸收。如果占人体70%的水能够保持清洁净化,则人体的细胞也就有了健康的生存环境,可以促使自身免疫功能的健全,能防患于未然。因此,适时饮水、适当饮水对于促进人体新陈代谢,保障身体健康有着非常重要的意义。

同时补充微量元素

最好的水是富含微量元素的天然矿泉水,然而大多办公室族都以桶装水为主,所以喝水时需要增加微量元素的补充,特别是一些茶。绿茶、红茶、乌龙茶、菊花茶、各种花茶都含有微量元素,也是排毒养颜的佳品。

研究表明,茶叶中含有不少对人体有益的微量元素,可以消除疲劳、促进新陈代谢,并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用,这些都能为久坐不动的办公室一族起到非常好的预防保健效果。同时,丰富的微量元素能保护人体的造血机能,茶叶中的防辐射物质能减少辐射的危害,保护视力。饮茶还能维持血液正常的酸碱平衡,茶叶中丰富的咖啡碱、茶碱等物质都是优良的碱性饮料,能在体内迅速被吸收氧化,产生浓度较高的碱性代谢产物,及时中和血液中的酸性代谢物,帮助人体保持最佳状态。

办公室族常备保健茶

眼睛干、红:喝菊花茶,可以加枸杞、决明子。

感觉每天懒洋洋,不想说话、有气无力:喝黄芪茶。

女性如痛经、月经过多、气郁:可以喝玫瑰花茶。

胃口不佳:喝山楂茶。

上火:牙龈肿了,可以喝莲心茶。

防癌、减轻电磁污染的危害:绿茶、红茶、乌龙茶。

相关专题: 白领健康

相关资讯

上班族久坐的危害有哪些
现在上班族们整天坐在桌前,一整天屁股离不开椅子,一坐就是几个小时。然后上班族这样久坐的危害是很大的。 上班族久坐的危害 1、办公室久座超过4小时毙命 连续坐4个小时后,身体就开始发出有害信号。调节体内的葡萄
颈椎病怎么治疗 白领族怎么摆脱职业病
现在的很多的白领们都忙于自己的工作,常常久坐会引起很多的不适,很多的职业病都会缠上我们!颈椎病是常见的一种,你们知道颈椎病怎么治疗吗,颈椎病可以根治吗?大家都知道哪些颈椎病治疗偏方呢,下面就和小编一起
睡眠不足的危害 上班族不可忽视的8危害
作为上班族的你,每天除了上班的八个小时外,其它时间都在干嘛呢?下班打游戏、看电影、约会等等情况都会让上班族们打乱自己的睡眠时间,那么你知道长期的睡眠不足会导致你身体的哪些问题出现吗? 睡眠不足的危害 1
上班族最佳养生保健法
办公一族工作节奏快,每天忙忙碌碌,常常忽略一些重要的事情,而如何“喝水”就是其中一项。喝水,并不单纯只是为了解渴,办公一族如果能够科学、健康饮水的话,将有效保护身体健康,防止工作疲劳,带来意想不到的收
白领视疲劳吃枸杞 脑累多吃坚果
白领工作压力大,容易产生各种各样的疲劳,那么白领如何缓解疲劳呢?我们一起来看一看。 白领缓解疲劳的食物 眼疲劳多吃枸杞 上班族成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表,眼睛会觉得酸胀难忍。《本草纲目》中记载