当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

白领养生需警惕 坐姿不对易百病缠身

发布时间:2019-05-04 14:53 来源:www.roadlady.com 点击:0
特别是经常久坐的白领们更要注意坐姿,坐姿不对危害多,会让百病缠身,白领们可要警惕了。近日专家表示一旦出现以下问题,白领们就要注意一下自己的姿势了。 肥胖 弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低新陈代谢的效率,导致体表脂

特别是经常久坐的白领们更要注意坐姿,坐姿不对危害多,会让百病缠身,白领们可要警惕了。近日专家表示一旦出现以下问题,白领们就要注意一下自己的姿势了。

肥胖

弯腰驼背会导致脖子部位的淋巴循环不畅,从而妨碍人体代谢废物的排泄,降低新陈代谢的效率,导致体表脂肪堆积引起肥胖。

手脚冰冷

脊椎不仅支撑着上半身的重量,还是自律神经的通道。如果身姿不正,久而久之会压迫自律神经,导致失调,出现手脚冰冷、失眠头痛、容易疲劳等症状。

喘不上气

长期驼背或抬着下巴工作、上网等,会令脊椎处于弯曲状态,压迫体内横膈膜的活动,从而使呼吸变浅,时间久了会出现大脑缺氧的症状,突然起立时会头昏眼花。

便秘、粉刺

姿势不端正,如弯腰驼背等,会压迫内脏,影响血液循环,降低肠胃消化功能,进而导致便秘。毒素在体内堆积,无法及时排出,还会令嘴角周围长粉刺。

脸浮肿

姿势不良的人通常肌肉无力或僵硬,脸部肌肉容易松弛,令人显得浮肿。

双下巴

脖子前伸等不良姿势会影响下巴的活动及血液循环,容易导致下巴周围代谢废物堆积,形成双下巴。

舒服坐姿未必佳

并不是自己感到舒服的坐姿就是好坐姿。正确的坐姿应是上身挺直、收腹、下颌微收,两下肢并拢。如有可能,应使膝关节略高出髋部。如坐在有靠背的椅子上,则应在上述姿势的基础上尽量将腰背紧贴椅背,这样腰骶部的肌肉不会疲劳。久坐之后,应活动一下,松弛四肢和肩膀。另外,腰椎间盘突出症患者不宜坐低于20cm的矮凳,尽量坐有靠背的椅子,这样可以承担躯体的部分重量,减少腰背劳损的机会。

健康坐姿 身体后倾135度

英国与加拿大科学家发表一项推翻传统理论的研究,指出「坐直」并非最健康的姿势。

身体后倾、与大腿约呈135度、并且双脚触地的放松坐姿,才最能减少脊椎所承受压力。

O型腿

年轻人的O型腿多是由于身姿不正,如跷二郎腿等,导致骨盆歪曲所致。

挺直最伤脊椎

英国阿伯丁伍登医院、以及加拿大埃布尔达大学医院的研究人员,将坐姿分为脊椎与大腿呈90度的「挺直」、低于90度的「前俯」、以及高于90度的「后仰」,并针对22名背部健康的实验对象,透过新型可移动式核磁共振造影机,测量他们的脊椎角度及椎间盘活动。

相关专题: 白领健康

相关资讯

保护心灵窗口OL别忘记眼部养护
目录 第一章:各个年龄段OL的眼部养护秘笈 第二章:OL护眼妙招 眼睛做“桑拿” 第三章:OL轻松护眼五要诀 每天饱受强大的工作压力,使得OL们的眼睛被干涩、粗糙、细纹、黑眼圈等症状缠上。而,眼睛是最容易衰老的部
如何瘦腰 8饮食法OL瘦出小蛮腰
上班族每天都坐着,脂肪很容易堆积在腰部,你知道上班族该如何瘦腰吗?上班族瘦腰的最快方法有哪些呢?今天小编就为大家推荐一些瘦腰的方法,帮助上班族瘦出纤细迷人小蛮腰! 瘦腰的方法 要一天三餐 不应忽略早餐和
解读上班族越来越胖的4大根源
容易长胖是职场人常常遇到的烦恼。很多人虽然工作繁忙,长期处于身心俱疲的状态,但体重却呈直线上升之势,而这绝非个别现象。人在职场,实现个人成长不容易,要长胖却是分分钟的事情。这是为什么呢?有关专家指出,
白领养生法则 你做到几点
很多健康问题会出现在白领之间。因为白领一族,他们整天面对电脑,而且整日坐在椅子上,还需要忍受电脑的辐射,而且眼睛也容易疲劳等等一些问题危害着白领的身体健康,因此除了日常运动增强抵抗力之外,还需要适时的
办公族五习惯让身体长石头
办公族五习惯让身体长石头 相关资料显示,近年来结石的发病率逐年升高,发病群体涵盖所有年龄层,并有年轻化的趋势,其中办公室白领占据相当大的比例。学会保健,迫在眉睫。 不吃早餐 不吃早餐的办公族不在少数,有