四大因素导致上班族压力大教你学会释放压力

每日穿行于摩登大厦内，端坐于整洁的办公桌前，或妆容精致，或潇洒倜傥，不必忍受风吹日晒，也不必付出大量的体力辛劳，这或许就是大多数人对“上上班族”的印象。但实际上，这群看似光鲜亮丽的劳动者也有自己的苦衷，比如压力，那么上班族压力大该怎么破？

上班族的压力来自于哪儿？

1、收入福利的压力

这几年最常听到的话就是，什么都涨，就是工资不涨。收入福利是上班族面对的主要压力，占据了所承受压力来源的44%，在北上广这些大城市，平均工资在5000-8000之间，二三线城市，也就在2000-4000之间，刚刚够养活自己，根本不够去成家立业，生儿育女。随着社会的发展和年龄的增长，上班族需要面临买房、买车、结婚、生子等各种问题，如果没有父母的支持，一个刚刚大学毕业的大学生，很难在5年内结婚！

2、人际关系处理

对于每一个上班族来说，这都是不可避免的问题，工作中总会遇到各种各样的问题，一旦处理不好，就会造成同事之间的沟通问题，不但影响工作心情，也不利于工作的开展。都说社会才是一所真正的大学，这句话一点没错，参加工作之后，你才会发现工作不是最难的，最难的是人与人之间的沟通交往！

3、职业发展的困惑

每一个上班族都不愿意打一辈子工，都想着将来能拥有自己的事业，但是创业真的不像旅行那么简单，说走就走。每个上班族都有自己的梦想，但是很少上班族能将梦想变成自己的职业发展规划，对于工作和社会的迷茫，让大部分的上班族迷失了，找不到一条属于自己的发展之路。

4、长时间的加班

只要说到上班，那么就肯定离不开加班这个话题，Kelly调查公司在全球做的压力调查显示中国大陆上班族承担的压力指数达到46%，在全球排名第二，并且有超过三分之一（38.42%）的上班族在被调查时表示，上个月加过班；但是，加班雇员中只有不到一半（45.57%）领取了加班工资。

那么，上班族该怎么减压？

沉重的生活负担及工作中遇到挫折，会给人们带来无尽的烦恼，这些烦恼会造成身体上的不适。善于调节自己情绪的人，经过一段时间后身心不适的症状可以缓解或消失，然而调节不了就会严重危害人们的健康。

1、首先要面对现实，适应环境，只有这样才能够发挥自己最大的能力去改造环境，以求外界现实符合自己的主观愿望，同时在力不能及的情况下，又能另择目标或重选方法以适应现实环境。

2、其次要与人为善，乐于与人交往，和他人建立良好的关系。人与人的交流不只是可得到帮助和获得信息，还可使我们的苦、乐得到宣泄，从而促使自己不断进步。

3、再有要权衡好努力工作与积极而有意义的休息的关系。据报道，我国约有60%(约7亿)人处于亚健康状态，当然其中中年人占有相当大的比例。尽管造成亚健康的原因是多种多样的，但过度疲劳仍是首要的原因。

专家提醒：千万别小看压力，它会给我们的人体带来极大的危害，比如会影响大脑，还会导致心脏变差，亦或是使得胃肠变弱、皮肤老化等。对于男性朋友爱说，压力过大很可能会影响生殖系统，而压力过大的女性，可能会引起月经失调或闭经。