上班族长假后心慌慌累哼哼

“长假综合征”表现

●工作效率低、精力难以集中

●萎靡不振、无精打采、身心乏力、瞌睡

●心情烦躁、头疼、失眠

●胃口不佳、厌食挑食

●抑郁、失落、焦躁不安

“长假综合征”看似是健康问题，实际上却是工作和生活矛盾的产物。有人说，本世纪最悲惨的事情不是工业污染环境，而是工作侵占生活。工作有时确实很残忍，但人人都离不开工作。因为对于我们来说，工作不仅是养家糊口的必要手段，更是体现个人价值，实现个人发展的途径。所以，工作纵然辛苦，我们还是要积极地去面对......

症状汇总

上班几天大家都烦

新力量：以上总结得很全面！除了严重的几项外，我好像都有。

五区穷巷：我其他的倒没有，就是瞌睡。

王律师：我就是不想上班，不想吃油腻的东西，想喝稀饭。昨晚回家，特别想喝玉米面糊糊就咸菜！这算不算是厌食挑食？

俺是农民：你想吧，大鱼大肉连着吃了好几天还能吃下去吗？

天使之翼：休息了7天，反倒觉得没有力气了。

新力量：上班3天了，脑子里还是空白一片，不知道这班该咋上。领导交代完事情还没出办公室，我就已经忘了。

多种花少栽刺：我下午打哈欠打得下巴累！其实工作是我选的，事情也算是我比较不讨厌的事情，怎么就提不起精神来干活呢？

新力量：我们单位的小姑娘，这两天每天打瞌睡。说放假时一觉睡到吃午饭，现在不习惯上班。

没有壳的蜗牛：昨天真是不想上班，强撑着去单位坐了一会儿，下午趁大家不注意我就溜回来了！

分手就是结局：我早上起不来，都迟到了好几天了。

尘缘婵心：看来我厉害多了，除了萎靡，还焦虑；除了厌食，还失眠！不想上班也没办法，来了见了人都想躲着走，不知道说什么好。

晚报小康：看来都挺厉害的。今天说话的人也不多，难道也是“综合征”的表现？

五区穷巷：估计是，我打字的时候感觉手臂软绵绵的。

病理分析 一周长假不得闲

晚报小康：看来患上“长假综合征”的人还真不少，大家觉得是什么原因？

夜色：我觉得是因为作息时间不规律。7天的长假基本上是凌晨2时睡觉上午11时起床，再上班早起肯定一下子不适应。身体难受，心情也好不到哪里去。临上班前再恶补两觉，完了！生物钟彻底紊乱了！

尘缘婵心：我认为担心和焦虑平时也有，只不过平时弦绷得紧紧的，脑子忙得顾不上思考，一旦闲下来，就管不住要想这想那。放假本是好事，有时间充分休息，调整身心，给来年开个好头。但对于一部分人来说，却起到了反作用，精神反倒不如忙时。

天使之翼：有些人是这样啦，休息下反而会觉得很无聊。

新力量：应该不是休息的原因，而是根本就没休息好。放假了其实并不轻松，在短短几天里又要打扫家、又要买东西、又要串亲戚，能休息好吗？还不如上了班休息时间多。分明就是累的。

晚报小康：专家也认为，这是因为长假娱乐过度，身体没有充分休息的时间，人体生物钟被打乱，造成植物神经功能紊乱。进入正常生活状态时，生物钟调节不过来，松弛下来的“弦”一时适应不了紧张繁忙的工作，因而产生种种症状。

新力量：我是专家级水平！

治病良方心态与休息很重要

晚报小康：“综合征”看来是事出有因的。是否有没得“综合征”的强人呢？

风之神：我就没有感觉到有什么“长假综合征”，我总是想着早点儿上班。人活在世上就得让自己过得充实一点儿。心态好了，问题自然就解决了。

1970：我也没什么“综合征”，不过我觉得不是因为我是强人。而是现实不允许我有什么“综合征”。因为我是外地的，一个人在太原工作，不上班就赚不到钱，赚不到钱就没法生活。我觉得只要有工作，就得好好干。

新力量：对呀！人其实还是在有压力的环境中，更容易实现自身价值，得到精神上的满足。在工作中取得成绩会令人充满自信。虽然大家都抱怨工作累，但我觉得没有什么人会羡慕一个终日无所事事的人。能这样想也就无所谓什么“综合征”了。

晚报小康：这可以看作是避免“综合征”的心理疗法，谁还有妙计？

夜色：我基本上在上班前一天就进入“准上班”状态―――把自己的作息时间调整到跟上班时候一样，这样正式工作的第一天就更容易适应了。

晚报小康：这办法不错，不过对于自制力较差的人就不容易了。

烟烟：可以在单位找个情人嘛！这样一来不用领导催，自己就屁颠屁颠往单位跑！

晚报小康：严重支持这个办法（仅限于未婚人士）！专家说了，要尽量放松心理，每天要做到早睡早起，起居有序；要加强运动，每日晨练半小时；还有热水泡脚，增强血液循环，解乏安眠......大家也可以参考一下。

题外议 认真工作轻松生活

晚报小康：有一句话这样说：本世纪最悲惨的事情不是工业污染环境，而是工作侵占生活。大家看了这句话有什么感想？

小龙：太经典了！哎呀妈呀，你太有才了！

凄凄芳草：确实很经典，小康是你说的？

晚报小康：呵呵！鄙人不才，是从网上看的。说这个是想跟大家聊聊对工作的看法。其实上班第一天也是对工作抱怨最多的一天。

尘缘婵心：我觉得上班就是为了生存，没什么乐趣可言。

晚报の妞妞靓妆：还是没有工作的好，比如俺现在就是自己给自己打工，也是自己给自己当老板，哈哈！

夜色：要是兴趣和工作统一就好了，不觉得辛苦。

小龙：这工作压力难道就这么厉害？我不敢苟同。我觉得还是心理问题，假如心理是平衡的，就可以承受较大的压力；假如心理已经接近失衡，稍微一点儿压力就会让人崩溃。所以说还是少一点儿埋怨，多一点儿实干。工作的目的是为了生活得更美好。

晚报小康：对！调整好心态，工作上有什么心得可以使工作更轻松？

夜色：全身心上班，全身心下班。

晚报小康：怎么讲？

夜色：全身心上班就是在单位的时候要把该做的都做完，不留尾巴；全身心下班就是不把工作带回家，到家就要忘了工作，这样才能彻底放松。

小龙：是呀！你想要是回了家还谈工作，这人还怎么活呀？

晚报小康：言之有理！