穿错鞋的危害 穿错鞋竟会引发腰痛

我们知道对于女性朋友而言高跟鞋是她们的生活必需品，特别是对于白领阶层来说更是喜欢穿着高跟鞋走在写字楼里面，但是你们知道吗传错鞋子的危害对我们的身体是有很大的影响的哦，那么怎样挑选一双适合自己的高跟鞋呢？穿什么鞋子才有利于自己的健康呢？下面就随着小编一起去详细的了解一下吧。

穿错鞋会引发腰痛？乍一看有点不可思议，其实鞋穿得对不对与健康大有关系。

毋庸置疑，女士的高跟鞋肯定是根底越高看上去越美观，能够使穿着的女士身材看上去十分苗条。可是很多女士都不知道，如果穿的鞋子高度大于5CM，那么自己的身体就会感觉不适应。主要原因就是这样的穿着会使我们人体的腰椎往前突，人的重心会向后转移，小关节的剪切应力变大，容易失去平衡力，同时也会影响到自己的腰腹部肌群，炎性介质的释放可能会造成自己腰背部不适。

由于脚跟往上抬的缘故，重心将落于前脚掌上，使得踝关节稳定性变差，容易有脚踝扭伤的危险。不仅如此，也会影响到膝关节，由于重心线落于前方，因此膝盖容易有往后顶的情况，也就是过度伸直。此种状况会加速关节磨损及退化，使得膝盖疼痛，并过早地出现膝关节滑膜炎、髌骨软化、骨关节病等一系列疾病。

在此提醒广大女性朋友，穿高跟鞋、松糕鞋要注意下几点，切勿把鞋子穿错。

1.穿高跟鞋、松糕鞋的时间不宜过久，不宜长时间站立、行走。

2.建议18岁以下、50岁以上的女性不穿高跟鞋。

3.有腰痛疾病的患者要及时就医，在医生的指导下穿适合自己的鞋。

4.女性在平时穿着高跟鞋的时候不要追求那些鞋跟比较细的鞋子，避免跌倒。鞋子的后跟高度最好不要超过5CM。如果自己平时穿着的鞋跟高度超过了10CM，那么我们在鞋子的里面可以垫一些鞋垫，这样可以缓解我们脚部的压力，同时也可以减轻我们脊柱的负重力。

女人应怎样挑选适合自己的鞋子

准备去买鞋时应自带干净的丝袜，便于试鞋时穿脱，避免因试过的鞋子里面出现汗渍和污垢而令双方尴尬和不愉快。

买鞋时应亲自去试买，俗话说：;鞋子合不合脚，只有自己的脚知道。所以轻易不要托人去买或依据以往所穿的鞋号大小来草率购买，一定要亲自试穿，因款式和品牌的不同，鞋子的大小也不一而同。

一般不要反季买鞋

我们平时在购买东西的时候都会选择反季节购买。但我们说鞋子其实不适合这样子，你冬天购买的鞋子可能并不适合你天然的时候穿着，主要是因为热胀冷缩的原因，冷天买的鞋子如果到天热的时候穿可能会感觉小了，这样穿上去就会有不适感。

尽可能选择全皮鞋

曾经因为一双鞋的款式和设计，以及它的时尚，还有理想的价格，真可谓是一见钟情，毫不犹豫的买回了家，可穿了一次才发现，水货就是水货，中看不中用，穿了两次，再也不想穿了，一点气都不透，脱下时里面湿漉漉的，还有最倒霉的是脚也开始起皮，真是“赔了夫人又折兵”。

所以买鞋时，如果经济条件允许，最好还是选择皮面，皮内里( 光滑而没有缝合线)皮底的全真皮皮鞋，真皮皮鞋不仅透气好，还有吸汗功能，富有弹性，不憋汗，穿起来很舒服，同时走路时鞋底也不会发出声响。

查看皮鞋的皮质好坏和鞋底是否柔软且富于弹性

皮鞋皮质的好坏并不在鞋的前头，而在鞋侧的的两边，所以选鞋时应摸鞋子两侧的皮料，看看是否均匀。同时应选择柔软且富于弹性的鞋底，这样的鞋底能比较平均地分散冲击力。并且很耐磨。

搭配要合理

选鞋子时应与着装搭配，否则会降低自己的品味，显得缺乏审美情趣。给人留下土里土气的感觉。比如大家都知道的常识：鞋跟越高，裤脚越宽，反之，裤脚越窄。至于如何搭配更加的高端大气，这还需要发挥个人审美的情趣。

怎样挑选一双适合自己的高跟鞋

女人一旦穿上高跟鞋，胸型自然挺立，臀部弧度会更加紧翘，视觉上强化了女性特质，显示出前凸后翘的曲线，自然有女人味。

玛丽莲.梦露因穿上由Salvatore Ferragamo设计的金属细跟高跟鞋令她一举成名，难怪她曾说：“虽然我不知道谁最先发明了高跟，但所有女人都应该感谢他，高跟鞋给我的事业有极大的帮助。”

高跟鞋对于女人的重要性在于：一个不修边幅的女人可能会穿旅游鞋、拖鞋，但穿高跟鞋的女人绝对精神。高跟鞋和丝袜使得美丽经历了本质的转换，穿高跟鞋对女人的重要性绝不亚于在脸上抹脂粉，以前需要从头做起的事从脚做起，意义是极其重大的。

因此挑选一双适合自己的高跟鞋，除了要考虑鞋身款式和面料之外，鞋头和鞋跟的造型也是彰显自我个性很重要的一笔。

种类及选购参考

细跟高跟鞋

细跟高跟鞋曾一度以大比例优势占领多届时尚T台，可以想见时尚设计们对它的偏爱非同一般，却可谓是让女性最纠结的一种鞋款了。随着造鞋技术日益精湛，鞋跟也被设计得越来越高、越来越细，不过款式自然也是越来越精美，实在让人又爱又恨！一双细跟高跟鞋是晚宴等奢华场合不可或缺的点睛之笔，尽管如此，没有足够自信能驾驭好这类鞋的MM还是不可轻易尝试，不然丢了面子事小，伤了身子事大！

厚底粗跟鞋

相对平稳、厚重的厚底跟鞋虽然比起细跟鞋少了些尖锐的性感，却更显稳重干练，是今季十分流行的鞋款。更稳健的设计让你可以自如出入各种场合，百搭之余也十分大方得体，是职场女性首选的单品。

锥跟鞋

锥跟鞋是鞋跟上端宽，向下逐渐窄细的一类高跟鞋。综合了细跟高跟鞋和厚底粗跟鞋的特点，却不像前者般过分庄重，也消除了后者的厚重感，因此这类鞋款相比起来更活泼也更有个性。

钝头高跟鞋

钝头高跟鞋也是很有意思的一类鞋款，分为圆形和方形两类。别看它们好像有点笨笨的样子，挑选这类鞋款的关键在于细节。其实只要在细节的设计上下点功夫，就可以轻易地抵消钝头的笨重感，摇身变为独特而且极具个性的时尚宠儿。

尖头高跟鞋

细跟、尖头高跟鞋在上世纪末曾一度风靡时尚界，直到2006年它们还作为性感复古款式纵横时尚T台，其魅力自然非同一般。细跟、尖头的造型设计搭配蜥蜴皮或鳄鱼皮面料，是最性感奢华的组合。

穿什么鞋子才有利于自己的健康

女性：高跟尖头鞋藏隐患

据了解，现在女性患脚病的比例比男性高得多，其中女性穿高跟鞋不当是原因之一。或因为穿高跟鞋能让姿态显得更加婀娜多姿，或因为穿高跟鞋能让自己“长”高一点......因此高跟鞋已经成为众多女性不可或缺的装扮之一。殊不知长期与高跟鞋共舞，必须付出沉“痛”的代价。

日前，美国科学家提出警告，喜欢穿高跟鞋的女性，未来可能让自己陷入退化性膝关节炎的折磨中。这份由哈佛医学院研究团体所发表的研究调查指出，无论是宽跟鞋或细高跟鞋，对于膝关节造成的压力是相同的，长期下来均会造成女性罹患膝关节炎。

哈佛医学院的研究人员针对三十来岁、分别穿着宽跟与细跟高跟鞋的健康女性进行调查，拍摄下她们的脚部运动和着力的情况，结果发现两组女性在膝关节产生的压力几乎相同。细高跟鞋让膝关节承受的压力增加26%，而宽跟高跟鞋则增加22%左右。这种压力将使膝盖软骨磨损，长期下来逐渐衍生为骨关节炎。不仅如此，高跟鞋还有造成脚踝扭伤、长鸡眼及脚趾发炎的危险。

运动医学专家也认为，女性常穿高跟鞋，对足部来说是不太健康的，因为高跟鞋通常不系鞋带，鞋子开口又比较大，所穿的鞋子通常会比脚小一点，为了防止走路时鞋子松脱，女性通常利用脚的前后两端卡住鞋子，产生足部挤压的现象。再加上高跟鞋前端普遍设计成尖角的样子，容易造成脚趾受压，因而产生拇指外翻或小趾变形的现象。时间一长，脱去鞋子，变形依然存在，甚至于在脚部下方会产生胼胝，即一般人常说的“鸡眼”，不仅足部皮肤角质层增厚，也是导致疼痛的根源。

无论是细跟或是宽跟的高跟鞋，只要穿着过久都是女性膝盖的大敌，会造成女性膝盖骨及股骨(大腿骨和骨盆交接的部位)压力变大，增加关节炎面磨损，导致退化性膝关节炎提早报到。临床上发现不少女性才四十岁就有退化性关节炎的毛病，多半都与长期穿高跟鞋有关。

根据统计，穿着高跟鞋且经常爬楼梯的女性，膝关节负荷压力是体重的三倍;穿着高跟鞋下楼梯时，更可增加七至九倍，同时身体前倾，造成脚趾骨头、脊椎骨受到相当的负荷。高跟鞋改变了脚步承受体重的合理比例，而且不能减轻因行走、跳跃而产生的冲击，还可能会对膝关节、脊椎带来影响，造成局部骨质增生。此外，鞋跟太高影响了身体的重心平衡，其稳定性差也可能带来意外。

从兼顾步行的稳固、舒适和维护足弓的生理需要出发，专家建议：女性少穿后跟过高的鞋、尖头鞋，腰痛患者、孕妇更不要穿高跟鞋。在办公室换上便鞋不失为一种健康的做法。如因出席正式场合，不得不穿上高跟鞋时，女性朋友尽量避免蹲跪或爬楼梯，也不要选择对膝关节冲击力较大的活动，只要把握这些小小的细节，都能有效避免退化性膝关节炎提前发生;一双低跟或平跟鞋，更有助于保护膝部软骨，远离疼痛的折磨。

结语：通过上文我们能够清楚的了解到，原来穿错鞋对于我们自身的健康还有这么大的影响你是否觉得很惊讶呢？特别是对于哪些爱穿高跟鞋的女性朋友而言，在以后的生活中选择适合自己的鞋子是一件很重要的事情哦，而且在什么季节买什么鞋子也是有讲究的哦，上文小编也和大家介绍了怎样穿了以及穿鞋技巧大家可以学习一下哦。