女生最害怕的莫过于衰老,很多人都在用各种方法想要留住青春,却依然难抵岁月的冲击。这里,就给你提供一些青春常驻、快乐健康的好方法,教您做个优雅,健康又快乐的女人。 1、改变DNA 医学博士Dean Ornish和Elizabeth Blackburn说:健康的生活习惯能修复DNA。他们对一组只吃素食、每周花六天时间散步30分钟、采用减压方法而且每周参加心理支援团的人进行了研究。 结果如何呢?这些人除了低密度脂蛋白胆固醇和压力均有降低外,他们的核糖体蛋白酶增加了29%。这种酶能修复并延长染色体终端,即染色体末端的小蛋白混合物,对免疫系统和延长寿命起着重要的作用。如果核糖体蛋白酶少,人就很容易患心脏疾病和癌症,而且没有能力预测生病。 注:Elizabeth H. Blackburn(上面提到的)、Carol W. Greider 和Jack W. Szostak因对核糖体蛋白酶突破性的研究获得了生理学和医学诺贝尔奖。该研究就发表在今年年初出版的《读者文摘》上。 2、锻炼 与心爱的人一起散步,可以谈论白天发生的事情;一起打网球,还能增进彼此的感情。积极的生活态度真的能延长你们俩的寿命。想想《飞屋环游记》,如果可以两个人一起追寻梦想,真的很美。 3、两件事永葆青春 第一,散步。如果五分钟之内走不了四分之一英里(1英里=1.6公里),那么你在三年之内死亡的机率是相当高的。 第二,参加群体活动,避免孤立。如果心脏觉得没有必要跳动了,那它就停止了。 4、少吃肉 一项对545,000美国人进行了十年的研究发现:每天吃4盎司肉的人早逝的几率是每天只吃1盎司肉的人的30%。 尽管之前也有研究表明常食肉类会导致心脏疾病和直肠癌,但这项研究是第一个证明肉类影响寿命的研究。 5、两件事情延长寿命 你很容易就能打败岁月,如果你: 凡事做最好的期望:通过对妇女健康提倡协会100,000名妇女进行的研究发现:时刻保持乐观的人比悲观主义者的寿命长。 关心爱人:安阿伯市密歇根大学的研究人员经过7年的研究发现:尽管人人都有压力,但是会照顾伴侣的人早逝的几率能降低36%。 6、要有目标 芝加哥洛什大学医疗中心研究人员经过对1200名老年人的调查发现:觉得活着有意义或者时刻制定一些短期目标,如读本书、制定了某项计划要实现,都能延长人的寿命。 有明确目标的老年人寿命是无目标的年长者寿命的一倍。 7、补充足够的维生素D 如果体内维生素D水平低,人就容易患骨质疏松症、糖尿病、高血压和癌症。 更严重的是:根据最新研究,成人缺乏维生素D,早逝的几率可以达到26%。 除了喝强化牛奶外,每天中午(11点至下午3点)晒10-15分钟的太阳也是必要的,同时还要服用维生素D补充剂。 |
相关专题:
养生误区
相关资讯
- 嘴唇干裂的误区 你中招了吗
- 冬天干燥,风沙大,很多人容易 嘴唇干裂 。可是冬季又不想喝太多的水,所以很多人选择去舔嘴唇。但舔嘴唇这个方法真的对吗?下面一起来看看防治嘴唇干裂的误区吧! 1.涂口红或唇蜜之前部搽上护唇膏 通常口红或唇蜜的…
- 早餐吃不好 赘肉找上门
- 女人想要瘦天经地义。认为不吃东西就可以减肥。恰恰相反,不吃早餐反而不利于减肥。来看看下面4种早餐,但是并不是所有的早餐吃了都减肥,下面4种早餐吃了不但不利于减肥,还会让你长赘肉。 四种早餐最容易长赘肉 1.…
- 晚上千万不要喝的汤
- 猪蹄汤不宜常吃。由于其中的胶原蛋白不能完全利于吸收,会给胃肠消化系统带来麻烦,即使要吃,也要与青菜、莲藕放在一起煮。 专家提醒,肉类煲汤较油、热量高,不适合晚上食用,选在上午或中午吃比较好。 排骨汤抗衰…
- 鱼的这个部位千万不能吃 不然后果真的很严重
- 鱼肉,是我们生活 中必不可少的一道食物,因为其能给我们带来丰富的优质蛋白和微量元素,被很多人当作是一种天然的健康食材。 鱼肉的脂肪含量远远低于猪肉这些普通的肉类,而且含有身体所必需的维生素D,所以它更加…