|
现在越来越多的人不敢吃肉，“素食主义”饮食甚至成为追求健康者的时髦标签。其实，肉类的营养非常丰富，它们含有丰富的优质蛋白质，能被人体完全吸收和利用。机体的各种组织维护、代谢所需要的各种酶等，都需要蛋白质。同时，肉类还含有丰富的维生素和矿物质，比如铁、锌、B族维生素等。下面几类人尤其需要吃肉。 1.正在减肥的人。 蛋白质能提高饱腹感，减肥的时候更要稍微增加蛋白质的摄入。 2.经期女性和贫血患者。 贫血大多是缺乏蛋白质和铁造成的，而这两种营养素在肉类中都比较多。所以贫血人群必须吃肉，最好是猪肉、牛肉、羊肉等红肉。女性月经期间也应该吃肉。 3.孕妇和乳母。 她们要为自己和宝宝两个人摄入营养，更应多吃点肉。 4.儿童和青少年。 他们处在生长发育的阶段，机体蛋白质的合成应该大于分解，所以必须要用充足的肉类来保证蛋白质供应。 5. 65-70岁的老人。 他们的肌肉开始松弛，蛋白质可以延缓肌肉流失。如果不喜欢吃肉，不妨用鸡蛋或者奶制品代替。 6.肿瘤患者。 肿瘤是一种消耗性疾病，如果营养不良，就会影响治疗和恢复。放疗和化疗的患者更应增加蛋白质和维生素的摄入量，以保证机体有足够的抵抗力。 7.外伤或手术患者。 这类人因为需要机体组织的生长，所以对蛋白质的需要量非常多，而供应蛋白质最好的方法还是吃肉。 |
相关专题：
养生误区
相关资讯
- 堕胎的危害 女人堕胎后身体竟会遭受这事
- 女人堕胎后身体会遭遇什么事情呢？随着时代的开放，未婚先孕的女人越来越多，这就导致堕胎的女人越来越多，那么，你知道女人堕胎的危害有哪些吗？女人人流后要注意什么呢？人流会影响女性健康吗？来看看吧！ 堕胎是…
- 多天饮食多点它 身体健康 疾病不缠身
- 在冬天，想要身体健康，疾病不上身，除了日常保健外，饮食更是人们不容忽视的事情。冬天的饮食和其它季节不一样，针对不同的情况，进行不一样饮食，在饮食过程中加入一些东西，对保健身体会更加有益，到底该怎么做呢…
- 9种难消化食物 胃不好不要吃
- 1.冰激凌 没有一种迅速的方法能测定你是不是乳糖不耐受，只有等你坐下来吃一大碗的冰激凌才能知道。当你腹胀、腹部绞痛、胀气时，这些身体的反应就是告诉你要远离这些富含乳制品的食物。 像冰激凌、冰棍、冰冷饮料等…
- “爆腌菜”不宜吃 吃腌制食品注意这些
- 近日有媒体报道，四川一老太太的胆囊中取出2050颗结石，原因是其长期食用腌腊食品。秋冬季节，腌腊食品开始走俏，腌腊食品怎么吃才健康呢？ “爆腌菜”不宜吃 人们担心腌制食品不健康，主要是担心某些腌菜亚硝酸盐过…
- 怎么点痣 激光点痣的全过程 完全不留疤
- 生活 当中很多人都会有想点痣的想法，但是又害怕点痣后是否会留疤痕，那么怎么点痣比较好呢？点痣的注意事项有哪些呢？点痣需要注意什么呢？下面大家就跟着小编一起来看看吧！想要点痣的朋友们可以看看哦！ 太田痣虽…
