我国年轻人约有半数经常不吃早餐。究其原因,大多数人是由于现代生活节奏快,夜生活丰富,晚上睡得迟,早上起得晚,来不及吃早餐或随便吃一点,便匆匆去上班。也有人为减肥而不吃早餐。然而有关专家告诫人们,不吃早餐的人反而容易肥胖,且患糖尿病和心血管病的危险也显着增加。 1、让你反应迟钝:早饭是大脑活动的能量之源,如果没有进食早餐,体内无法供应足够血糖以供消耗,便会感到倦怠、疲劳、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。人们在不吃早餐时,特别是青少年不吃早餐,会直接影响智力水平。有学者曾对8-13岁少年儿童的早餐类型与智力发育的关系进行研究发现,吃高蛋白质早餐的孩子其智商的平均得分最高,其次为吃高糖分早餐的孩子,而不吃早餐的孩子智商得分最低。由此说明,对于处在生长发育阶段的少年儿童,不但要按时吃早餐,同时还要注意早餐的质量。 2、慢性病可能“上”身:不吃早餐,饥肠辘辘地开始一天的工作,身体为了取得动力,会动用甲状腺、副甲状腺、脑下垂体之类的腺体,去燃烧组织,除了造成腺体亢进之外,更会使得体质变酸,患上慢性病。不吃早餐会使血液中的血小板较容易粘聚在一起,从而增加心脏病发生的机率。 3、肠胃可能要“造反”: 不吃早餐,胃长时间处于饥饿状态,容易造成胃炎、胃溃疡;早餐不足,午餐就会因饥饿而大量进食造成消化系统的负担,容易诱发肠胃疾病。 4、便秘“出笼”:在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,简单说就是促进排便;若不吃早餐成习惯,长期可能造成胃结肠反射作用失调,于是产生便秘。 5、会让你更靠近肥胖族:人体一旦意识到营养匮乏,首先消耗的是碳水化合物和蛋白质,最后消耗的才是脂肪,所以不要以为不吃早饭会有助于脂肪的消耗。不吃早饭的人,在上午10点多便会饥肠辘辘,工作和学习效率降低,中餐时常过度进食,反而容易肥胖,而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。 6、不吃早餐容易变老:早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位,不吃早餐或早餐质量不好,人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质,久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 |
上一篇:防癌体检 需要注意哪些误区
相关专题:
养生误区
相关资讯
- T系数饮食减肥法 不饿肚子7天减8斤
- 天后级美女郑秀文曾经感慨自己好久没有吃饱的感觉了。减肥真的需要这么痛苦吗?美国万得彼尔特大学的教授马丁.卡坦推出了一种新型饮食减肥法--“T系数”饮食法,能让MM们既可吃饱又能有效减肥,每周可以减重达8斤。 …
- 防癌体检 需要注意哪些误区
- 癌症是健康的杀手,对于“谈癌色变”的我们来说,必须要寻找一个与之对抗的武器,那就是体检。但是对于防癌体检大家有哪些了解呢?今天,小编就给大家普及一下关于防癌体检方面的知识,告诉大家体检的最佳体检时间和…
- 在家拔火罐谨防3大误区 时间不宜过长
- 火罐疗法,又称拔火罐,是借用杯罐的吸力,吸附于人体穴位或某个疼痛的局部,造成皮肤红晕、紫红而达到治疗目的。很多人拔火罐习惯在家里进行,由于缺少一些专业的指导,而易产生一些误区。 误区一:拔火罐后要洗澡 …
- 鼻骨矫正 鼻子是影响五官协调的重要因素
- 鼻子是位于我们脸部的正中央,它是一个能让人看起来更加精神的部位。因此鼻子部位的形态对我们的面不影响还是非常大的,而鼻梁歪了就会严重的影响到我们的五官。那么鼻骨矫正可以用什么方法呢?下面就一起来看看吧。…
- 健康长寿不是看谁吃的好 而是看谁吃的少
- 人们都梦想长寿,尤其是身体健康,体质帮帮。这时候就会有很多人来说你一定要吃什么喝什么可以补身体,或者说你一定要吃的好。这些话并不准确,饮食确实是影响生命质量已经生命长度的重要因素,但是饮食还是要合适,…