当前位置:主页 > 知识百科 > 保健百科 > 正文

教MM如何告别胸部下垂

发布时间:2019-04-21 00:11 来源:www.roadlady.com 点击:0
拥有完美的胸部,是每个女性梦寐以求的事情。可是天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做这几个动作,可以轻松告别office胸部下垂危机。 弹性无敌动作 扩胸活动 双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态

拥有完美的胸部,是每个女性梦寐以求的事情。可是天天坐在电脑前,哈腰驼背,时间长了会有地心引力造成的胸部下垂。做这几个动作,可以轻松告别office胸部下垂危机。

弹性无敌动作

扩胸活动

双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。

手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。

手臂慢慢向左、右做平移运动。

持续不断地重复着向上、下、左、右的运动,做5分钟。

简单而有效的延缓肺功能衰退的方法,就是“扩胸运动”

双手交叉,一只手抓住另一只手的手腕,然后提高至肩头位置,两只手互相推动。

一边推动,一边提高至头部后,再返回肩头位置,来回5次交换手臂的位置再做,重做20次。

双脚与肩头同宽站好,背部挺直,深深地用力吸一口气,然后缓慢地将两只手臂提起。接下来,双臂向后伸,大幅度打开,缓缓地吐气,同时胸部向前挺。

方法:每坐一两个小时后,站起来,双臂展开,做扩胸活动。每次舒展胸部三五分钟。活动的次数、强度和频率,应根据自己的身体状况而定。扩胸同时,可上下左右,缓缓活动颈部,自由自在地耸抬双肩,侧侧腰身,做深呼吸,并不时捶打或按摩腰部肌肉。

整个过程要放松自然,这样才能使心肺功能增强,改善脑缺氧状况,达到松弛大脑神经、振作精神的作用。同时由于“扩胸运动”时需要站起来,这样一个小动作还可以使腿部的肌肉收缩,令下肢的血液回流至心脏,有效预防深静脉血栓的形成。

相关专题: 养生误区

相关资讯

便秘的原因 4大误区让便秘加重
便秘是我们日常生活 中最常见的疾病之一,也是最让人苦恼的疾病之一,便秘并不是什么特别严重的疾病,但是所带来的后果则是非常让人头疼的,接下来就一起去看看便秘的4大误区吧。 便秘的原因 一:多吃萝卜能通便 “
脱发的困扰 几种方法让你告别脱发
脱发一直以来都是人们讨论的生活 焦点,它严重影响着我们的生活,影响着我们的身心健康,面对脱发我们真的是无能为力吗?其实不然,脱发是可以预防和治疗的,下面就由小编带你们一起了解下关于脱发的治疗方法。 脱发
如何告别肩部不适症状
电脑是我们现在日常生活 中不可或缺的工具,它可以帮我们很多事情,节省不少的时间,提高我们的工作效率。但是,长时间的使用电脑,也让很多白领感到肩部不适,如何缓解这种不适呢? 如何告别肩部不适症状 面对一天
女人的这个膜竟会影响受孕
女人的什么膜竟会影响受孕呢?在生活 中,影响受孕的原因有很多,子宫内膜厚度也会影响女人受孕,子宫内膜太厚或太薄都会降低女人孕力,那么,女性生育能力和什么有关系呢?下面一起来看看吧! 子宫内膜 太薄或太厚
坐姿不正确成为白领健康隐患
长时间采用不正确坐姿 症状:颈、肩、腰部疼痛 致病原因: 如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,并且在桌子下艰难地跷着二郎腿,那么,工作一小时你就会感到腰背酸痛,脖子和肩膀麻木,手臂也不灵活。这样的坐姿