好身材是一件值得骄傲的事情,毕竟在别人卯足劲减肥的时候,她们不需要,甚至可以放开胃口的大吃大喝。但是,每一个人并不是天生的胖子,再好的身材如果犯了这些错误,一不小心就变胖了。 1.吃出来的胖子 这几乎是大家公认的变胖原因,认为自己是好身材甚至认为自己属于只吃不胖型,在饮食上便没有顾忌,胡吃海喝,甚至暴饮暴食。殊不知胖子都是这样吃出来的。 另外,没有顾忌的饮食习惯,还会导致胃热的发生,胃热会加重饥饿、口臭、暴饮暴食、便秘等。让肥胖日趋严重。 2.不需要运动 自认为身材已经很好了,不胖也不瘦,所以不需要运动。但是!肥胖的定义不仅仅是体重或曲线,缺乏运动的人即使体重没有变化,但是体内脂肪会逐渐增多,同时曲线会随着脂肪的增多而出现出现改变。所以当你的体重没有变,但曲线改变时候,别以为是衰老,可能是运动太少了。 3.睡眠不足 你以为身材的变化与睡眠没有关系吗?其实不是哦!睡眠不足不仅仅让你的皮肤加速老化,还会让体型、体重发生改变,肥胖、腹部肥胖、大屁股、弯腰驼背等纷纷出现。 有新闻报道称,每天睡眠不足7小时的人,更容易发生肥胖,甚至会食欲增大、代谢异常等。 4.坏情绪 不是说忧愁使人瘦吗?为啥会发胖呢? 其实,现代人宣泄不良情绪的途径往往是吃,如失恋了、工作压力大了、熬夜饥饿了等等,并且不少女性会选择吃甜食来发泄不良情绪。这样在你伤心的同时,肥胖会进一步的让你难过。 5.少食多餐惹的祸 都宣传少食多餐可以减肥,但是这种减肥方法是在一定条件下才有效的,如控制一天食物总热量、食物以低热量形式出现。 但不少女性没有完全理解少食多餐的意义,每天吃5-6餐,并多用零食代替,这样的后果是一天食物总热量严重超标,想不肥胖都难。 6.恶习导致肥胖发生 饮酒、吸烟,看似与肥胖没有关系,但确实会让你的身材变形。 酒精的热量仅次于脂肪,酗酒的女性更容易发生腰腹部肥胖。另外,吸烟危害皮肤、肺部,扰乱内分泌,间接的引起肥胖。 所以,别以为自己身材好,就可以百无禁忌,越是身材好越需要保持,锻炼、控制饮食、按时睡觉与改变不良习惯,都需要进行。 |
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