很多人都会有头痛的毛病,你想要摆脱头痛的困扰吗?今天小编就为大家推荐几种营养元素,让大家能够摆脱头痛的困扰,马上去看看吧! 镁:镁有助保持神经细胞放松,还会影响神经递质和偏头痛的问题。有研究证实,患有偏头痛的人,体内的镁含量都是偏低。您可从全谷物 (如藜麦)、深绿色叶菜类、豆类和坚果 (如杏仁、腰果) 中摄取镁。 维生素E:维生素E除了有抗氧化的功能外,还能促进血液循环,可缓解头痛。可从坚果(如葵花籽)、水果 (如奇异果) 中摄取。 钾:钾是一种电解质,呕吐、腹泻、剧烈运动可导致钾的流失,引起头痛。可从薯仔、蕃茄、蕃薯和牛油果中摄取。 维生素B2 (核黄素):核黄素补充剂是能够帮助减少偏头痛的发作次数。但不能减少疼痛和持续的时间。核黄素可从绿色蔬菜、坚果和全谷物中摄取。 水:可能您会觉得真的那么简单?但这的确是事实。因为脱水可引致头痛。如果您觉得很难一次过喝大量的水。您可以准备一瓶水,然后在一天内有规律地喝完。 触发头痛的原因 虽然引起头痛的因素,大家各有不同。但以下都是引起头痛的典型原因: 缺乏睡眠或睡眠时间不规律; 进食不定时或少吃一餐(如省去早餐、午餐或晚餐); 脱水; 压力过大。 此外,偏头痛患者应注意饮食,因以下的食品已被证实会引起偏头痛。 人工甜味剂; 酒精,特别是啤酒和酒; 咖啡因; 味精; 发酵时间较长的芝士,如蓝纹芝士; 烟熏或腌制肉类; 朱古力。 治疗头痛的食疗方法: 【姜葱炒螃蟹】 配方: 雄螃蟹500克,干葱头150克,姜丝25克,猪油75克。 制法: 螃蟹洗净切块:把炒锅用武火烧热,下猪油,烧至六成热下葱头,翻炒后,把葱头捞出,在锅内略留底油,武火爆炒姜丝、蒜泥和炸过的葱头,下蟹块炒匀,依次炝料酒,加汤、食盐、白糖、酱油、味精,加盖略烧,至锅内水分将干时,下猪油10克及香油、胡椒粉等炒匀,用湿淀粉勾芡即成。 功效: 活血化瘀,滋阴清热。 用法: 佐餐食用。 【川芎红花茶】 配方: 川芎3~6克,红花3克,茶叶3~6克。 制法: 上物水煎取汁,当茶饮。 功效: 活血化瘀,祛风止痛。 用法: 每日1剂,不拘时饮服。 【竹笋粥】 配方: 熟冬笋100克,猪肉末50克,粳米100克,麻油25克。 制法: 先将熟冬笋切成丝,锅内放麻油烧热,下入猪肉末煸炒片刻,加入冬笋丝、葱姜末、盐、味精,翻炒入味,装碗备用。粳米加水用文火熬粥,粥将成,把碗中的备料倒入,稍煮片刻即成。 功效: 化痰祛湿。 用法: 每日2次,早晚空腹服食。 【橘红糕】 配方: 橘红10克,米粉500克,白糖200克。 制法: 橘红研细末,与白糖和匀为馅;米粉以水少许湿润,以橘红为馅做成糕,放蒸锅屉布上蒸熟,冷后压实,切为夹心方块米糕。 功效: 燥湿化痰,理气健脾。 用法: 可作点心服食。 总结:上面介绍的几种可以让你远离头痛的营养元素你都记住了吗?如果你也受头痛的困扰,那就赶紧吃这些营养元素吧!还有小编为大家推荐的几款可以治疗头痛的食疗大家也可以试试哦! |
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