现在由于生活节奏的加快,很多人对于自己的饮食的注意度都不够,肠胃不舒服的人屡屡皆是,严重的甚至患有胃肠道疾病,发病的时候也很痛苦,我们平时还是要采用一些办法来缓解肠道的不适感,今天小编就和大家一起看看改善肠胃消化吸收功能的方法都有什么,以及我们平时需要怎么做才好。 早晚喝蜂蜜水。喝蜜水调理肠胃这个方法特别适合于冬季,早上空腹喝蜂蜜水。记住用温开水冲服最好,这样不容易破坏蜂蜜的成分,有益于肠胃的吸收。有利于健脾胃,通大便改善肠胃的内部环境。同理,按此方法晚上睡前喝。 吃饭也就是正餐,一定要有规律,一些人的胃病是怎么来的,就是暴食暴饮造成的,本来挺好的一个胃给弄环了,不是有这么句俗语:前30年胃养人,后30年人养胃。这是前车之鉴,我们不要这样,吃饭要吃八分饱,正常人吃十分饱胃就受不了,别说肠胃不好的人啦!所以饮食一定要有规律!做到少吃或不吃零售,吃了零食正餐就受到影响,吃饭时做到细嚼慢咽,可以减少肠胃的负担。 调理肠胃的三种粥: ①西红柿粥,做法:西红柿切丁,水烧开后,放入事先用清水泡好的西米,西红柿,大火烧开后,改用小火慢煮,5分钟后出锅加糖即可。 ②莲子百合糯米粥,做法:糯米放入锅中煮开,再用小火慢煮10分钟,加入泡好的莲子百合,再煮到粘稠即可。 ③红豆大枣糯米粥,做法:原料是红豆、山药、薏米、莲子、大枣、糯米;把切好块的山药,红豆,莲子,大枣,薏米,糯米一起放入锅中,大火烧开,再改用小火煮烂即可出锅。 平时的饮食一定要有规律,自己的饮食搭配要合理,不要吃的太单一,这样会导致自己营养不良的,另外,还要注意,每次吃饭不要吃的太饱,吃个七成或者是八成饱就好了,另外,饭后要适当的运动下,可以用手按摩腹部,这样有助于消化。 |
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