如今社会发展越来越电子化,人们的生活都被电子科技所围绕,几乎生活和工作的所有事情都可以依靠电子产品来完成,所以我们除了睡觉,生活中的大部分时间都会埋头于电子产品,比如电脑、手机等等,长时间的坐立和低头,颈椎也会受到很大的伤害,所以现在越来越多的人患有颈椎病。那么颈椎不好的人应该注意哪些事情呢? 1、注意保暖 临床研究发现,受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此,人们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中,并要根据气候的变化,随时调整衣被的厚度,以防止颈部受凉。 2、纠正不良的睡姿,并科学地选用枕头 人在睡觉时,若睡眠姿势不正确,就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿,即以侧卧位为主,以仰卧位为辅。另外,枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响,标准枕头的高度应该在 10厘米左右,枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。 3、加强颈部的锻炼 加强颈部肌肉的锻炼是预防颈椎病的重要措施。不过需要注意的是,不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉,如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。 4、保持乐观情绪 有研究表明,人们长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以,除了要在平时保持正确的姿势、加强锻炼外,还要保持健康快乐的心情。 上文中介绍了颈椎不好的人需要注意和改善的地方,首先引起颈椎不好的原因主要是坐姿不当、颈椎受到外力挤压、颈椎长时间紧绷等,了解了引起颈椎不好的原因后,我们就要进行护理。每隔一小时就要活动一下颈椎,避免长时间的坐立在电脑前,也不要长时间的低头看手机。 |
上一篇:皮下硬结节如何预防
下一篇:有点腋臭怎么办能缓解?
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 怎么治疗孕妇痔疮病呢
- 女性朋友在怀孕的时候身体的免疫能力比较弱,加上大多数的女性在孕期的时候会缺少运动,因此,患痔疮的几率也会大大增加,在孕期的时候,如果发现患有痔疮最好是能够及时的治疗,以免给胎儿带来一些不良影响,下面小…
- 游泳脸过敏怎么办呢?
- 很多的朋友皮肤特别的敏感,平时在接触到某些容易引起过敏的物质以后很容易出现红肿发痒的情况,在游泳的时候也不例外,由于在游泳池的水当中会存在着大量的细菌,皮肤敏感的朋友接触以后,很容易出现红肿等等不适,…
- 中重度脂肪肝如何治疗呢
- 由于肝病的一些症状并不是十分的明显,所以导致很多的肝病患者发现肝病时已经晚了,错过了最佳的治疗时期。好多轻度的脂肪肝已经转成重度脂肪肝了,那么在重度脂肪肝的治疗上我们应该注意些什么呢,要怎么治疗才是重…
- 耳膜穿孔应该属于几级伤残呢?
- 一般耳膜穿孔的定残依据是听力丧失程度,鼓膜穿孔可以去做个听力学检查,评估下听力丧失了多少,小的穿孔鼓膜可自行愈合,后期对听力影响不大,所以造作鉴定能够帮助你及时的治疗,这样也有利于你能够快速好起来,下…
- 一过性尿蛋白出现的原因
- 有些人在晨尿之时,发现自己的小便有点白色,之后去医院检查了一下,结果显示是一过性尿蛋白,这种现象出现的时间很短暂。可是,一过性尿蛋白到底是一种什么样的疾病,又怎么会出现的?这些都是患者最关心,也最想知…