心脏疾病怎么预防

如今，心脏疾病已经成为了危害人类身体健康的头号杀手，一旦犯病，随时会要了人命，所以引起了很多人的重视。而预防也就成了首当其冲的任务。但是到底心脏疾病怎么预防？才能有效预防心脏疾病，保护心脏呢？首先就要从了解心脏病开始。

心脏病(heart disease)是心脏疾病的总称，包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病。心脏疾病怎么预防？第一、减肥。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人，特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险。只要老人减肥3—5公斤，心脏状况就会有很大改善。同时，专家告诫较胖的老人，不要指望自己一下子变成超级模特，要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的。第二、少吃蛋黄。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克。老人胆固醇较高的话，一周最多只能吃两个蛋黄。第三、多运动。每天适度运动20分钟，可使患心脏病的几率减少30%，快走的效果最好。第四、戒烟。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍。研究发现，戒烟2—3年后，患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平。第五、注意饮食。平时生活中坚持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳制品等。第六、适量饮酒。1周喝3—9杯酒为适量，对心脏有好处。但要注意别贪杯，因为饮酒过度会引发心脏病。第七、当心糖尿病。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍。因此，老人要定期体检，对糖尿病“早发现，早治疗”。第八、控制情绪。脾气暴躁，遇到突发事件不能控制自己，也容易诱发心脏病。

心脏疾病怎么预防？由此可见，健康的饮食能够降低患心脏疾病的危险，想要预防以及保护心脏疾病的发生，主要还是得从生活习惯入手。因此，在日常的生活中，人们要注意清淡饮食，多吃水果蔬菜，少吃动物内脏，戒烟戒酒，坚持适当锻炼，保持正常体重，同时保持愉悦心情。