成人便秘怎么治疗效果好

现在成年人由于工作压力、生活压力，或者比较频繁的在外面应酬，再加上饮食不规律，生活方式上面不规律，长此以往就造成了成人便秘。不要小看便秘，便秘的危害还是非常多的。由于毒素在体内不能排出体外，长期在体内堆积，有些成人就会出现色斑，那么成人便秘要怎么治疗呢？

成人便秘可分为实秘和虚秘两种类型，治疗便秘有两种主要方式，一是养成良好的生活习惯，二是可以根据不同的便秘类型自制相应的茶饮饮用。下列茶饮的做法都是将药材加入800cc的水煮滚，再转小火滚10分钟，加入冰糖即可饮用， 1天最多喝800cc。

另外还需要多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

成人的身体如果长期处于便秘的环境中，还会造成肥胖，不但不利于身体健康，还容易对外形造成一定的影响。所以成人对便秘这种情况不能忽视，要重视，发现自己出现两三天不能排便的情况了之后，一定要重视，养成规律的排便习惯非常的重要。