局部肌肉抽搐的预防方法有哪些

在我们日常生活中会经常性的出现身体局部肌肉抽搐的情况，通常情况下多半是由于缺钙等原因导致的，情况严重时会出现疼痛难忍，行走不便等情况，所以为了我们的自身健康学会局部肌肉抽搐的预防方法是非常有必要的，相信多数人对局部肌肉抽搐的预防方法是非常有兴趣的，下面就针对这一问题我来个大家以上分享下吧。

1. 不在通风不良，或密闭的空间做长时间或激烈的运动。

2. 长时间运动之前、中、后，皆须有足够的水份和电解质的补充。

3. 在日常饮食中摄取足够的矿物质（如钙、镁）和电解质（如钾、钠）。矿物质的摄取可从牛奶、优格、绿色叶类蔬菜等食物中摄取，电解质可从香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的饮料中获得。

4. 不穿太紧或太厚重的衣服从事运动或工作。

5. 运动前检查保护性的贴扎、护套、鞋袜是否太紧。

6. 运动前做充足的准备运动和伸展操。

7. 冷天运动后须做适当的保温，如游泳后应立即将泳衣换起，穿上保暖的衣物。

8. 以放松的心情从事运动或工作。

9. 晚上睡觉时易抽筋者，在睡觉前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。

10. 不做过度的练习。

11. 运动前对易抽筋的肌肉做适当的按摩。

下面是腿抽筋发作前用于预防的 4点建议：穿舒服的鞋子。平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋。合适的鞋是弥补的方法之一。

以上就是我为大家介绍的关于局部肌肉抽搐的预防方法全部内容了，若是您在日常生活经常会出现肌肉局部抽搐的情况可以试试我以上的方法，相信对您是有一定的帮助的，另外日常生活中注意饮食的营养均衡，多喝水，勤晒太阳有助于钙质的补充和吸收。