健身肌肉僵硬怎么办呢？

有很多男性在锻炼过程中出现了肌肉僵硬的现象，多数人总是认为肌肉僵硬属于健康的一种标志，其实这是一种错误的看法，肌肉僵硬虽然属于暂时的一种生理现象，但如果长期肌肉僵硬的话，很容易给人带来很严重的后果，那么当健身出现肌肉僵硬的时候该怎么办呢？一起来看看吧！

男性健身过量或不当易引起肌肉僵硬。肌肉僵硬是一种暂时的正常生理现象，也是机体保护性抑制的反应和“自卫信号”，说明肌肉已经疲劳，需要调整和休息。

安排适当运动量和练习的强度和密度：应该从实际出发，合理选择强度、密度、时间性和数量，安排好运动量和练习的强度和密度。

训练要多变化：锻炼的肌肉群要全面，练习手段要多样，用力和不用力的肌肉要交替作功。

掌握肌肉放松的能力：应掌握肌肉放松的能力，每组每次练习结束后，应用抖动，深呼吸、按摩、热水浴等来充分放松肌肉，使其尽快消除疲劳。

正确掌握技术要领：正确掌握技术要领，注意使肌肉的收缩和放松协调一致，减少不必要的作功和消耗。

肌肉硬可能是肌肉在目前肌肉块头的基础是达到接近最大密度，也可以说是肌肉暂时达到目前的极限了。

还有种可能，的肌肉可能天生密度比较大，手感就硬，可以通过健身，大重量训练，增大肌肉块头或是拉伸肌肉，比如说适当的压腿。

平时也可以按摩肌肉，放松肌肉都可以对肌肉起到一定的作用。而且对自身身体素质也有好处

阅读上面的文字，我们可以知道肌肉僵硬，大多数都属于疲劳过度的现象，需要休息进行调整，如果肌肉僵硬的面积比较大的话，最好到医院看医生，根据医生的指导，采取一些措施是十分必要的，另外，在健身锻炼的时候最好掌握好量，不要过度。