低密度胆固醇低的原因有哪些

改革开放以来，人们的生活水平不断的提高，很多家庭已进入了小康社会，人们都在忙于工作忙于赚钱，往往会导致低密度胆固醇低，造成低密度胆固醇低的原因也有很多，每个人都有所不同，应该选择具体问题具体分析，这样才能找到正确的方法对症下药，我们也能更快更好的康复起来。那么低密度胆固醇低的原因有哪些呢？让我们一起来了解一下。

高脂血症与年龄、性别、季节、饮酒、吸烟、饮食、体力活动、精神紧张、情绪活动等有关。

一、每天吃有叶蔬菜，如：绿花椰菜，花菜，球芽甘蓝，卷心菜，芹菜等。 有叶蔬菜提供大量的纤维、维生素和微量元素，可以帮助降低血液中低密度胆固 醇（所谓的坏胆固醇） ，防止心脑血管硬化。

二、每天吃具有鲜亮色素的蔬菜，如：菠菜，莴苣，红薯，南瓜，西葫芦， 胡萝卜，红辣椒，黄辣椒，绿辣椒等。这些亮色蔬菜中不仅富含微量元素、维生 素和纤维，而且含有抗氧化的生物素，可以帮助降低血脂，防止血管硬化，防止 细胞组织老化，从而维持机体健康，减少患心血管疾病的危险。

三、每天吃新鲜水果，如：苹果，桃子，葡萄，杏子，酱果，草莓，西红柿 等。水果中同样富含微量元素、维生素、纤维和抗氧化生物素，可以帮助预防心 血管疾病。

四、每天吃全谷类食物，如：含麸面粉做的面包，褐色糙米，燕麦片，爆玉 米花等。这些全谷类食物含有大量的纤维素，同样能降低低密度胆固醇，防止血 管硬化。

五、每天用菜油、豆油或橄榄油做菜，这些植物油中富含奥米加三类多聚不 饱和脂肪酸和其他不饱和脂肪酸，可以帮助维持正常心脏血管功能，降低血液中 的饱和脂肪酸，防止血小板在体内凝结，防治心血管疾病。

六、 每天食用低脂肪或不含脂肪的乳制品， 如： 低脂或无脂牛奶， 低脂乳酪， 酸奶等，以此来替代高脂肪乳制品，可以大大降低患心血管疾病的危险。

七、每星期至少吃两次深海鱼类，如：三文鱼，金枪鱼，马交鱼，沙丁鱼， 剑鱼等。深海鱼类富含奥米加三类多聚不饱和脂肪酸，对心血管健康有益。

八、每星期至少吃三到四次豆类食品，如：豆浆，豆腐，豆腐干，鲜豆或干 豆等。豆类中含有大量有益于心脏健康的植物蛋白、脂类和纤维。以豆制品来替 代肉类，可以减少摄入体内的饱和脂肪酸，帮助减少体内的低密度胆固醇，防止 血管硬化，保持心脏健康。

九、如果能饮酒的话，每天饮少量的低度酒，如：啤酒和葡萄酒等，也能帮 助增加高密度胆固醇（好的胆固醇） ，降低低密度胆固醇，从而减少患心血管疾 病的危险。

看完了低密度胆固醇低的原因，是不是一些并没有低密度胆固醇低的情况心里面也有一定的谱了？不管你有没有过低密度胆固醇低的原因这种情况，我们都不能够掉以轻心，其实，对疾病有所了解的人们都会知道，只要关于胆固醇的并不是什么大的疾病，但是即便如此，我们也应该高度重视起来，按时作息，抑制疾病发生的次数。