其实很多人都会有贫血的情况,就是贫血的轻重程度不一。轻微的贫血不会对健康造成太大的影响,严重的贫血就会对身体健康造成很大的隐患。但是不能保证轻微的贫血就不会转向严重的贫血。一般严重的贫血患者会出现晕厥的情况,坐着起身也会晕的很厉害,眼睑和脸色都比较苍白。下面,推荐一些贫血的食补办法。 杞子南枣煲鸡蛋 材料:枸杞子20克、南枣10枚、鸡蛋2个。作法:1.将枸杞子、南枣、鸡蛋加适量的水一起放在锅中煮熟。2.蛋熟后去壳取蛋再同煮10分钟。功效:补虚劳、益气血、健脾胃 鲤鱼补血汤 材料:黑豆4两、生姜2片、红枣10粒、鲤鱼1条、陈皮一小块、胡椒粉适量。 1.鲤鱼去鳞、鳃、鳍、内脏清洗乾净,加少油在锅中,略煎至金黄色。 2.将黑上去瓤丹并清洗乾净,放入锅中,不用放油,炒至豆衣裂开,再用清水洗乾净,备用。 3.红枣去核,生姜去皮,陈皮洗乾净,备用。 4.水煮滚,先放入黑豆、红枣、陈皮、生姜大火煮10分钟,再转文火煮一个半小时,最后放入鲤鱼,煮30分。 功效:滋阴补血、益肝肾、明目安神、健脾补气、利尿消肿 以上两种食补的办法效果都比较显著,但是要注意的是,贫血患者在食补的过程中要避免食用影响造血和补血的食物。就比如要避免饮茶,避免高脂肪含量食物的摄入。在食补的过程当中,还应该有一些体育锻炼,这样更能促进体质增强。 |
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