秋季防感冒的办法

很多人都知道冬季是感冒的多发季，其实秋季也是感冒多发的季节，那么秋季预防感冒到底应该从什么地方着手了，其实，无论哪种疾病，只要了解了它的主要感染途径就知道应该如何预防呢，现在就让我们一起来了解一下感冒的相关知识，为预防秋季感冒打下坚实的基础，希望大家能够有所了解。

一、注意卫生

勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

二、保持距离

与患者保持1米以上距离患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

三、养成良好的生活习惯

不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。多喝水 大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症，脱水症是感冒的并发症之一，有氧运动 每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

四、增强免疫力

服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。睡眠充足美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30％。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

五、自我保健

按时接种流感疫苗，可以采用鼻部保健 约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

以上就是秋季防感冒的全部内容了，体质较差的朋友可以根据以上资料的内容来调节自己的身体素质，除了要注意防寒保暖之外，运动也是必不可少的，无论那种远动方式，长期坚持下去，时间已久，身体素质自然就提高了，有一个强健的体魄是预防所有疾病的重要基础。