颈椎和肩膀痛怎么办

久坐就容易得病。做得太长时间的动的话，手脚就会变得僵硬，然后容易引起什么肩周炎呀，颈椎疼，肩膀疼一系列的。这可不仅仅是上班族，很多学生也是经常在座位上不动，下课了就趴在桌上睡着。也是很容易颈椎疼的，就算现在没什么，老了也有影响，多动才是关键所在。

长期做办公室，整天对着电脑，到下班时间总感觉肩膀颈椎酸痛难忍，浑身难受，比干了一天的体力活还累人，我们有哪些办法可以缓解？

缓解方法步骤：1对于上班族来说，首先选一个合适的椅子很重要，根据自己的身高和办公桌的高度，把椅子放到一个合适的高度，让手臂自然的打键盘，而不是过于太高或者放低，使肩膀放松，这样一天下来，可以很大程度的缓解我们肩膀的肌肉，不会感觉那么累。

2一个小的很简单的方法，找一个盐水瓶，装满温水，躺在硬板床上，把盐水瓶放于颈椎处，持续大概30分钟左右，这样可以缓解颈椎僵硬和肩膀酸痛。

3如果疼痛比较厉害的话，可以做牵引或者按摩，不过要找正规的医院或者机构，找对穴位，做的不合适的话，有可能会适得其反。

注意事项：颈椎疼痛，一般也只能采取一些措施来缓解，一般不推荐手术治疗，因为颈部位神经线密集.有很大的风险，所以平时没事儿不要整天做着，适当的做一些颈部的运动，会有所改善。

平时坐久了，也可以站起来走几步，去隔壁桌串串门也好呀，总比一直坐着不动来的强吧。坐太久还可能会有点头晕哦。。不管怎么，这身体才是革命的本钱，要想做好工作，必先有个好身体，方能做成事。防预肩膀酸疼比治疗更加有用。