怎么才能益气养血

气血不足容易引发各种疾病，想要补血该怎么办呢？哪些药膳能益气补血？下面介绍4款益气补血的中医药膳。气血不足的人看上去往往是面色泛白、萎黄、精神不振的样子，气血对我们人体健康有很重要的作用，气血不足的人要注意益气养血，今天为大家介绍益气养血的四款汤饮。

中医认为，血气是人体的根本，气血两虚会导致我们身体衰弱，出现疾病症状，气血不足会影响我们体内脏器的正常工作，如血虚则会出现面色发黄、手脚麻木、健忘失眠、女性月经量少，气虚会引起虚汗、面色泛白等症状，气血两虚更会引起心悸气短、神疲乏力等症。

下面推荐几款能益气养血的中医药膳。

一、乌豆桂圆大枣汤

材料：乌豆50g，桂圆肉15g，大枣50g，冰糖适量

做法：

1.乌豆浸软洗净，桂圆肉、大枣分别洗净;

2.全部洗好的材料放入砂锅中，加入适量清水，小火慢煲3小时后放入冰糖，拌匀即可。

功效：

桂圆肉有补血的功效，常吃能令人面色红润、气血畅通;本汤有益气补血的功效，适合气血亏虚的患者。

二、红枣枸杞鸡煲

材料：红枣10颗，枸杞子30g，净子鸡500g，生姜1块，料酒1大匙，盐适量

做法：

1.红枣、生姜洗净，枸杞子浸软，生姜去皮切丝;

2.净子鸡、红枣、枸杞子、姜丝一起放入锅中加适量清水煮沸，倒入适量料酒，小火炖1小时至鸡肉烂熟，加盐调味即可。

功效：

中医认为鸡肉能温中益气、补虚填精，而枸杞子能补气明目，这款药膳也能有效益气补血。

三、当归生姜羊肉汤

材料：羊肉200g，白萝卜1根，当归适量，生姜1块，枸杞子少许，盐适量，胡椒粉少许，料酒1小匙

做法：

1.羊肉切小块，当归洗净切片，生姜、白萝卜洗净去皮切片，枸杞子泡洗干净;

2.羊肉大火煮去血水，捞出洗净待用;

3.准备好的材料都放入炖盅内，加适量清水，放料酒，加盖隔水大火炖两三小时，加盐、胡椒粉调味即可。

功效：

当归是补血活血的常用药，仰头能滋阴补虚，生姜活血化瘀，加上这些材料的药膳可益气养血、补益虚损。

四、菠菜猪血汤

材料：猪血1块，菠菜250g，葱1根，盐、香油各适量

做法：

1.猪血洗净切块，葱洗净，葱绿切段，葱白切丝;

2.菠菜洗净汆烫后切段;

3.起锅热油爆葱段，倒入清水烧开，放入猪血、菠菜煮至水滚，加盐调味，熄火后加香油撒葱丝即可。

功效：

菠菜猪血都是补血的食物，这款汤适合缺铁性贫血的人食用。

治疗气血两虚就要益气养血，日常生活要注意保持乐观情绪，养成良好的生活习惯，经常锻炼身体，同时也可以通过饮食来益气养血。在日常生活中应该注重调养，能补气养血的药材包括人参、当归、大枣、阿胶、桂圆、甘草等等，可以根据自身情况进行选择。