肺活量多大正常呢

一般情况下，一个成年男性的肺活量大约为3500毫升，一个成年女性的肺活量大约是2500毫升，人的一生在处于青壮年的时间的肺活最大，但是会随着年龄的增长，身体机制的下降而下降，我们的体的各个器官都是不停的消耗氧气，而这些氧气都是通过肺部来进行运输的，肺活量的大小与我们的身体健康有着非常密切的关系。

测定肺活量因不限呼气的速度，而测不出呼吸道通气不畅的疾病，因此采用时间肺活量测定法，作为肺功能的动态指标较为理想。时间肺活量就是最大吸气后用力作最快速度呼气，直至呼完为止。

同时分别记录第1、2、3秒末呼出的气量。正常人应分别呼出其肺活量的83%、96%和99%。患肺阻塞性肺部疾病者往往需要5～6秒或更多时间才能呼出全部肺活量；呼吸运动受限的许多病理状态下，第1秒时间肺活量增加，并可提前呼完全部肺活量。所以，时间肺活量可作为鉴别阻塞性或限制性通气障碍的参考。

肺活量检测数值低（与正常数值相比），说明机体摄氧能力和排出废气的能力差，人体内部的氧供应就不充裕，机体的一些工作就不能正常。

体育锻炼可以明显提高肺活量，譬如可以经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习，坚持耐久跑、游泳、踢足球、打篮球、折返跑等，像中长跑运动员和游泳运动员的肺活量可达6000毫升以上。

提高肺活量是对我们身体非常有益处的，尤其是经常进脑力劳动的朋友们，我们在日常和生活当中，一定要注意锻炼，在锻炼的时候要注意根据自己的年龄和体质，来进行锻炼，循序渐进的加大运动量，不要及于求成，只要长期坚持就可以有效的提高肺活量。