轻度抑郁症的治疗方法有哪些

现在社会的生活节奏越来越快，很多人的压力也越来越大，尤其是一些年轻人整天处于低迷的状态，长期下去，对于身体是有很大的危害的，还有些年轻人会患上轻度抑郁症，患上这种病症一定要赶紧的治疗，如果情况恶化下去是非常危险的，那么轻度抑郁症的治疗方法有哪些呢？

轻度抑郁症是在患者个体的遗传（基因）易感的基础上，环境因素诱发的 ，，以慢性持久自发性情绪低落为主的一系列抑郁症状。轻度抑（忧）郁症可伴有情绪低落、自我为中心、逃避、不合群、离群、躯体不适、食欲不振及睡眠障碍。

心理压抑、性格自卑、喜欢自责、不愿与人交流、待人处事悲观，经常对自己做一些负面评价，对前途深感迷茫，这样的性格更容易患忧郁症，国外研究发现忧郁症患者中有部分患者先天具有忧郁倾向，这类忧郁症通常在家族中遗传，例如，如果同卵双胞胎中有一人患上忧郁症或躁狂忧郁症，那么另一人患上此病的几率为70%。生活中忽然遭受重大创伤，如父母离异、失去亲人、公司破产或童年时失去关爱(无论是实际发生的还是感觉上的)等会导致精神受到无法想象的创伤，进而患上忧郁症。

在治疗上，参加可以让自己变愉快的活动，避免独处，但以不劳累为原则，如打球、看电影、参加社交活动，工作中不要定下难以达成的目标或承担太多的责任，对于比较大的任务可以将其分成几个小项目，分优先顺序，尽力而为。另外，避免追求完美，不要对自己期望过高，以此避免增加挫败感，产生负面情绪。

以上介绍的方法就是一些可以帮助治疗轻度抑郁症的治疗方法，患有轻度抑郁症的朋友尽量多参加一些集体活动，不要老是一个人独处，长期自己一个人会变得越来越孤僻，觉得自己存在着越来越多的问题，我们在生活中一定要保持乐观的态度。