有人说,这个世界上最没用的一句话就是烟盒上那句,吸烟有害健康。可小编并不这么认为,因为吸烟对身体十分有害,并且经常吸二手烟对人们的身体健康造成的危害也是十分巨大的。有的人想戒烟却几次都没有成功,那么今天我们就来了解一下戒烟的最有效最好的方法,一起来看一下。 如何戒烟(一): 1.戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3~4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖。 6.坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计划前功尽弃。 如何度过戒烟最难熬的前5天?提供以下七项戒烟方法(二): (l)两餐之间喝6-8杯水,促使尼古丁排出体外。 (2)每天洗温水浴,忍不住烟瘾时可立即淋裕 (3)在戒烟的5日当中要充分休息,生活要有规律。 (4)饭后到户外散步,做深呼吸15—30分钟。 (5)不可喝刺激性饮料,改喝牛奶、新鲜果汁和谷类饮料。 (6)要尽量避免吃家禽类食物、油炸食物、糖果和甜点。 (7)可吃多种维生素B群,能安定神经除掉尼古丁 以上是小编整理的几种关于有效戒烟的方法,在这里小编要提醒大家,在戒烟的时候一定要给自己决心,让自己的大脑和身体知道自己在戒烟,并且让自己明确知道吸烟的害处和戒烟的益处,这样正确的方法和明确的心理暗示会对戒烟有很大的帮助,不妨试试。 |
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