有些人的腿部肌肉会比较的硬。特别是对于一些想减肥的女性如果,腿部肌肉过硬的话就很难减肥成功。那么针对腿部肌肉过硬如何进行治疗缓解呢?生活中要注意哪些方面可以缓解,肌肉过硬这种情况呢?小编搜集了一些关于缓解腿部肌肉过硬的方法。有兴趣的可以跟随小编来了解一下哦。 饮食法去水肿 ,除了按摩之外,适当的饮食习惯也能制造美腿。 1.维他命E帮助去除水肿血液循环不好,就很容易引致脚部浮肿,含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2.维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量,而B2则可以加速脂肪的新陈代谢,多吃维他命B丰富的食物,如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3.少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物,容易令体内积存过多水分,形成水肿,容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外,也可多吃含钾的食物,因钾有助排出体内多余盐分,含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。 二是力量训练,采用间隙循环训练法,有些女孩子担心力量训练会让结实的腿部变得更加粗壮,因为力量训练就是肌肉训练,肌肉型腿部再进行力量训练,可能会刺激到肌肉而让其更加发达。 采用轻重量多次数。这种训练的主要作用是减缩表面和肌纤维中多余的脂肪,达到减小纬度的目的。 通过小编上述列举的一些关于缓解腿部肌肉过硬的方法后。有需要的人可以尝试一下小编提供的方法,体验下效果哦,还有就是如果经常跑步的人在跑步过后,也要进行腿部的护理以防止腿部肌肉变得过硬。可以给腿部做一下按摩。 |
上一篇:金银花治牙痛吗
下一篇:支气管肺炎老不好怎么办呢
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 嘴唇起皮严重怎么办
- 季节的原因以及气候的干燥,或者自身其他的原因会导致很多人嘴唇起皮。普通的起皮做好基础的唇部保湿工作就行了。但是严重的起皮可能就不光是气候的原因导致的了,这个时候就很有可能是因为某些特殊的原因。那么嘴唇…
- 牙结石注意事项
- 牙结石又称牙石,通常存在于唾液腺开口处的牙齿表面。牙结石开始是乳白色的软垢,会因逐渐的钙化而变硬。牙结石一旦形成后不能用刷牙的方法除去,它对口腔而言是一种异物体,它会不断刺激牙周组织,并会压迫牙龈,影…
- 肚脐眼正下方疼怎么办?
- 我们的肚脐眼是我们出生的时候连接着母亲营养的脐带,在孩子出生之后就会进行剪断,但是有时候我们肚脐眼周围也会出现各种各样的病状,例如肚脐眼下方疼,这是怎么回事呢?应该怎么办呢?那么接下来就请权威专家为大…
- 眼脚痒是怎么回事啊
- 眼睛是我们心灵的窗口,日常生活 中我们离不开眼睛的功劳,但是经常用眼的我们应该学会哪些护眼就显得格外重要了,比如党我们的眼睛出现了眼角痒或者眼睛酸痛的时候,我们应该做哪些护理,首先我们要知道或者是了解…