在我们身边有很多男性朋友都在抽烟,他们认为抽烟是人生的一种乐趣,但是他们也知道,抽烟对身体是有很大的伤害的,很多疾病都是因为抽烟引起,所以戒烟就成了一件迫在眉睫的事,抽烟不仅伤害自己的健康,还无形中让自己的家人抽上二手烟,伤害了家人的健康,那么,怎样就能帮助自己戒烟呢,我们一起分析一下。 1.戒烟期间,尽可能地让自己少吸烟,应减少吸烟的次数,减少将烟尘咽进肺里的数量。每天都对自己吸烟的量做计算记录,尽量让当天吸烟的支数少于前一天的数量。适当地给自己安排一些无烟日,安排暂停吸烟,比如可以将其安排在星期天的时候,这时为了不影响家人健康而不吸烟。又或者是将其安排在月底,或是到年底前都不吸烟。当然这种做法需要很强的意志力、自控力。 2.在自己能控制住不想吸烟的时候,对于他人递给的香烟劝让等不要接受,这样可以减少被动吸烟的情况。在每次忍不住要吸烟的时候,尽量想办法将自己吸烟的时间延迟,故意让自己难以获得香烟。在每一次吸烟的时候,吸烟时不要一口气就吸到低,吸烟时最好只吸三分之一,然后把剩下的都扔掉。不要太介意这样做浪费,因为被扔掉的那部分香烟,当中的部位含有的尼古丁成分是整支香烟中量最多的,因此扔掉也等于是减少尼古丁对身体的损害。 3.在日历上选一个日子,在这天就不再吸烟。这是最为成功的办法,而且是痛苦最少的戒除吸烟习惯的方法。如果家人或好友能跟你一起行动,在同一个时候戒烟,在戒烟期前几天最困难的日子里,互相支持,抵抗烟瘾,这对戒烟是很有好处的。你也可选择在由于别的原因而改变日常生活时戒烟。有些吸烟者发现,以小题大作的方式向所有的人宣布自己要戒烟了,这也有帮助。这可成为你在意志衰弱时而不屈服的一件值得骄傲的事情。 根据以上分析我们知道,戒烟是一件必须进行也是马上要进行的一件事情,因为长期吸烟很可能会对自己的肺造成伤害,而且还很有可能让自己患上咽炎,在公共场所的时候,身上会带有很大的烟味,让别人觉得特别的不舒服,而且还影响自己孩子的健康成长,因此必须马上戒烟。 |
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