跑步膝盖外侧痛怎么办

跑步的时候出现，膝盖外侧痛，是一种非常令人烦心的现象，这种现象是跑步膝症状的体现，出现这种病症之后千万要注意合理的休息，不要再逞强跑步。还有叫就是要注意在跑步之前一定要做热身运动，在你那身体恢复之后要采取一个正确的跑步姿势，选取合理的跑道进行运动才能够避免膝盖受损。希望您的情况能够尽快有所好转。

如果特别喜欢跑步，平常可以多进行一些膝部的锻炼。如下蹲，身体垂直于地面慢慢下蹲，力量在膝部上方的肌肉上。或背靠墙慢慢下蹲

去正规医院检查下你的膝盖，看看韧带和半月板有没有受伤。如果有，切记听从医嘱。该如何恢复调养就如何恢复调养，该停运动就停运动，该手术还是得手术。

千万别逞强，别以为自己年轻身体底子好或者能忍，等你老了，五十多岁了再抱怨膝盖疼，说不定就得做膝关节置换手术了。膝盖是运动中最重要的一个关节，同时也是最脆弱的一个关节。

运动前一定要热身，充分热身。慢跑一会儿，关节充分拉伸。是一个简要的运动前拉伸热身的指导。同时注意运动时膝盖的方向和脚尖的方向要一致。

换双合适自己的好跑鞋--不光要考虑跑鞋中底的缓震还要考虑你是正中足还是内外翻足。

护膝可以在运动的时候减轻你膝盖的负担，但是护膝不是解决的办法，只是辅助措施，最终还是需要你自身有着强大的腿部肌肉力量来保护膝盖，这又绕回前面的第二点了。适当的锻炼腿部肌肉，做做深蹲、腿举、腿弯举，你会发现有改变的。

如果您的跑步膝盖外侧痛倾向非常严重，可以到医院去做一个正规的检查是否是关节炎或者是其他的疾病。还有就是你以后跑步的时候要注意佩戴一些防护的器具，这样可以保护膝盖不受伤，还有就是选一双，适合自己跑步的鞋子。