现在我们越来越喜欢运动,因为我们知道我们每天话一点时间进行运动不仅可以给我们带来好的身材还可以给我们带来健康的身体,但是我们在长时间的运动后我们的肌肉总是会因为承受不了那么大的运动量而产生肌肉的酸痛,那么我们产生肌肉酸痛后应该做些什么才能缓解我们的肌肉酸痛呢?下面小编就向大家介绍一些缓解肌肉酸痛的方法。 规律的拉伸运动可以为你带来这些好处: 1、缓解肌肉紧张,让身体更加放松。 2、让身体更加轻松自如地运动,从而提高身体的协调性。 3、能扩大身体的运动范围,比如在攀岩之前做拉伸运动将会让你的动作不受约束。 4、能防止肌肉扭伤(强健的、柔软的、拉伸过的肌肉比僵硬的、未经拉伸的肌肉更能承受压力)。 5、有助于保持身体柔韧度,身体不会因年龄变大而越来越僵硬。 6、能让你的肌肉更加紧致,线条越来越流畅。 所有人都能拉伸吗? 不论年龄大小,不论身体的柔韧性如何,每个人都可以学习拉伸。不论你是整天坐在写字台前进行脑力劳动;还是进行挖沟渠、做家务活、驾驶汽车、在流水线旁工作的体力劳动;不论你是否经常进行锻炼,都可以进行拉伸活动。如果你身体健康,没有特殊的疾病,那么你就可以轻松学会安全而愉快的拉伸。 注意:如果你的身体最近出现过问题或者进行过手术(尤其是关节或肌肉),或者长期没有运动过,那么请你在开始进行拉伸或者其他锻炼之前咨询一下医生。 什么时候做拉伸效果好? 只要你愿意,任何时候都可以拉伸:工作的时候,坐在汽车里的时候、等公交的时候、在路上行走的时候、远足之后在阴凉的树荫下休息的时候、或者在海滩上玩耍的时候。 运动前、运动后当然应当拉伸,其他时间也应当尽可能的做拉伸运动。比如说: 1、早晨,开始一天的活动之前。 2、工作中,感到紧张或者压力大的时候。 3、久坐或者久站之后。 4、当你浑身感到僵硬时。 5、一天的零碎时间,比如看电视、听音乐、看书或者闲坐聊天时。 大家在跑步或者游泳之前一定要做充分的热身运动因为我们如果不做充分的热身运动不仅会在我们运动后产生严重的肌肉酸痛还可能在我们做运动当中肌肉抽筋给我们既肌肉带来极大的伤害。 |
上一篇:治疗顽固性皮癣的方法?
下一篇:脑血栓头疼怎么办
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 膝盖莫名其妙疼痛是怎么回事?
- 相信大多数人都有过这样子的经历,就是膝盖有时候会莫名其妙的产生疼痛。而且疼起来的时候可能连上楼梯,蹲下和站起都很难做到。有些人认为是膝盖关节炎,因此用治疗关节炎的方法去治疗,可是却没有痊愈。那么,膝盖…
- 最近头疼头晕怎么回事呢
- 如果我们的身体出现头疼头晕的情况时,首先应该自己想一想,最近有没有睡眠不足的情况,或者是吃了太多辣椒或都是刺激性的食品,这些情况都可以引起头疼头晕的发生,同时如果长期的工作压力大也会引起头疼头晕的发生…
- 职场焦虑症怎么治疗?
- 大学毕业生刚进入职场时会感到迷茫无知,对于一切都感到无力,这时也许会出现紧张焦虑的情况,不止大学毕业生白领都会有这种情况,表现为紧张、头晕等症状,给工作者带来不好的负面影响,所以今天小编来讲一下我们职…
- 婴儿在家游泳注意事项有哪些?
- 婴儿游泳已经被很多的家长重视起来了,但是很多的家长由于缺乏意识,有可能会使宝宝在游泳当中出现一些什么意外,所以我们更应该重视的是婴儿在游泳的时候一些注意事项,如果家长疏忽大意,很有可能让婴儿在游泳的过…
- 颈型颈椎病到底能治好吗?
- 有些美女脖子细长有柔美,然而不注意保护,平时不注意颈部保暖,穿低领衣,使颈部受了风寒,根本不知道脖子也是非常娇弱的,长期下去颈椎病也就来了。颈椎病的康复是一个整体的系统工程并不是仅仅靠某一项治疗,就能…