如果人们在平时的时候看书或者上网时间过长的话,就会感觉脖子出现酸痛,人体的颈部神经受压是有一定的周期,一般情况下,大约45分钟为一个周期,昨日在平时的时候一定要注意在每次15分钟休息一次,放松一下颈部,防止脖子出现酸痛,那么脖子出现酸痛应该怎么解决呢? 1.坐有靠背的椅子 假使背部未受到适当的支撑,将增加脖子的负担,不仅加重原来的问题,还衍生新的麻烦。 2.垫毛巾 当你坐着时,卷一条毛巾,将它靠在背的凹陷处,可帮助你的脊椎直立,并提供额外的支柱。 3.适时休息 正如站立过久,需让脚休息一会儿,当你坐太久,脖子也需要休息一下。你的头大约有3.5公斤重,这对独自担任此支撑工作的脖子而言,是颇大的负荷。因此,应适时地放下手边的工作,起身走一走。 4.避免经常低头 坐在桌前工作或阅读时,勿保持低头姿势过久,以免脖子背面的肌肉紧绷。 5.视线应与显示器水平 你若坐在电脑面前工作,应注意使显示器与视线保持水乎。假使逼迫自己仰头或俯首数小时,可能引起脖子抽筋。 6.减少上网时间 连续上网会容易使颈部陷于不良的姿势,而引发脖子僵硬及酸痛。 7.睡硬床垫许多脖子问题因不良的睡眠习惯而起,或加剧。找个稳固的床垫,可以解决此问题。另外,“许多脖子痛的人在不垫枕头时,睡得较好。”你若有同感,不妨舍弃枕头。 8.放轻松 紧张与压力可能使你的颈部肌肉紧绷,引起疼痛。不妨学习一些放松术(例如冥想)。尽量保持轻松自在。 上面是小编为大家整理的一些关于人们脖子出现松动的8种解决办法,你可以根据自己的实际情况,选择适合自己的方法,脖子出现酸痛的时候一定要多注意休息,千万不要因为工作比较忙或者其他的原因没有适当的休息,这样很容易会使脖子出现一些疾病。 |
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