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现在的人们都习惯每天早上出来进行身体锻炼，但是也有一小部分人喜欢在晚上进行身体活动，晚上活动或者白天活动都有可能会出现一些运动的损伤，特别是在晚上光线不足的情况下，因此今天小编在这里就与大家分享关于如何预防自己的运动中出现损伤的情况，希望能够帮助到大家。 运动过程中发生的各种损伤。其损伤部位与运动项目以及专有的人却习惯在晚上进行身体锻炼，项技术特点有关。如体操运动员受伤部位多是腕、肩及腰部，与体操动作中的支撑、转肩、跳跃、翻腾等技术有关。网球肘多发生于网球运动员与标枪运动员。损伤的主要原因是：训练水平不够，身体素质差，动作不正确，缺乏自我保护能力;运动前不做准备活动或准备活动不充分，身体状态不佳，缺乏适应环境的训练，以及教学、竞赛工作组织不当。运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。 预防护理1)、掌握预防运动损伤的相关知识，克服麻痹大意、冒进等思想。 2)、遵守纪律，听从指挥，穿宽松的运动服装，衣兜里不带任何刀、钥匙等硬物，不随意搬动器材。 3)、在激烈运动和比赛前都要做好充分的准备活动，运动后要放松，运动之后不能马上进食或大量饮水。 4)、量体裁衣，尽量选择适合自己的活动内容，适当控制运动量。 5)、掌握运动要领，加强自我保护，相互之间多多协助。 所以大家在做运动之前一定要做好足够的热身运动，同时一些必要的防具和护具都需要带上，此外，在进行运动的时候一定要穿着较为宽松的衣服不要穿太过于紧的衣服，否则很容易导致自己活动的时候身体舒展不开来。 |
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