相信我们走在大马路上的时候,经常会发现很多人是比较驼背的,而且似乎情况很严重,所以这个人看起来自然也没有精神,因此大家还是需要了解一下,走路总是驼背,应该如何纠正和解决,而且自己在平时的生活当中,也可以提醒自己,不要总是弯腰驼背,保持良好的站姿坐姿。 驼背是一种较为常见的脊柱变形,是胸椎后突所引起的形态改变。主要是由于背部肌肉薄弱、松弛无力所致。矫正练习的目的是加强背部伸肌的力量,并牵拉胸部前面的韧带。 (1)背手挺胸练习:两腿开立,两手体后十指交叉握紧,然后两肩呷骨后锁,两臂后上举至最高,挺胸立腰,再还原。2拍1动,做16次。 (2)扩胸运动:两腿开立,两臂前平举,然后两臂向侧打开扩胸,再还原,如此反复练习16一20次。要求向后扩胸速度要快,有一定力度,扩胸时抬头、挺胸、收腹。 (3)太极拳太极拳处处要求以腰为轴带动四肢,使腰部始终保持自然舒适直竖状态,对驼背有很好的矫正作用。 (4)贴墙站立法。两脚跟靠拢并齐,两腿夹紧膝盖稍用力后挺,臀部肌肉收紧,小腹微收,自然挺胸,两肩要平并稍向后张,两臂自然下垂轻贴身体两侧,脖颈挺直紧贴衣领,下颌微收,头向上顶。练习时使两脚跟、小腿肚、臀部、两肩及头部后侧均紧贴墙壁。每日可贴墙站1~2次,每次不少于30分钟. 以上就是走路时容易驼背的应对解决方法,希望大家通过这些方法认识了解之后,都能够快速的掌握,在生活当中就是可以时刻提醒自己,尽量改掉这种坏习惯,而且利用上面所介绍的几种方法,当然也可以达到更好的纠正效果。 |
上一篇:中医治疗神经衰弱症状是什么?
下一篇:霍金淋巴肿瘤怎么办
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 每天早上起来心慌怎么办?
- 很多人平时早上起来经常会觉得自己呼吸有一些不通畅,甚至经常会觉得自己胸闷,心慌,呼吸不通畅觉得气短,甚至会觉得有些头晕,起来的时候有一些天旋地转站不稳的感觉,有这样的情况到底是怎么回事呢?很多人都会觉…
- 强直性脊柱炎可以彻底治好吗
- 强直性的脊柱炎是可以治好的,这需要我们长期配合医生治疗,并服用药物。通常来说强直性脊柱炎患者应当注意自己的行走姿势,不能弯腰驼背。想要治疗强直性脊柱炎有不同的方法,需要患者有抗病的耐心和信心。这下就让…
- 一般18岁驼背能矫正吗
- 走在大街上,我们经常会看到很多的年轻孩子,走起路来都是弯腰驼背的,而且他们明明年纪不是很大才十七八岁,那么这个时候应该,如何有效地纠正这种弯腰驼背问题呢!下面就为大家来推荐一下,这些有效的矫正方法吧,…
- 如何快速矫正驼背的症状
- 想要快速的矫正驼背只有通过我们纠正自己的坐姿以及睡姿才能够实现,并且我们在平时要加强锻炼才可以,所以我们建议大家在生活 中应该要养成抬头挺胸走路的习惯,你们长时间低着头走路是很容易引起驼背的,建议大家…