体育跑步就膝盖疼的原因

很多人一跑步膝盖就会很疼，这其中的原因是多方面的，比如在运动之前没有做好准备，膝盖的关节组织和肌肉一时间无法负荷过大的运动量，最常见的原因则是各种膝盖关节组织和肌肉组织的拉伤和疾病，比如常见的有髌骨腱炎等，那么体育跑步就膝盖疼的原因是什么？

髌骨腱炎

疼痛位置：疼痛处在膝盖里面，如图所示胫骨顶端位置;跑步的时候会有尖锐的疼痛.同样上下楼梯的时候也会有强烈的痛楚

原因描述：在我们跑步的过程中，膝盖胫骨位置受到不同程度压力伸缩，在超负荷的时候，身体就会受到伤害.

如何治疗：先暂停跑步训练直到痛楚消失；之前先做一些轻松点的训练做代替；同样进行冰敷治疗，一日5次，每次15分钟；髌腱带可以稍微减轻疼痛

如何预防：坚持力量训练；经常舒展四头肌和腿筋；必要时戴上护具

髂胫带综合征

疼痛位置：一般是膝关节感受到疼痛，起跑后5分钟慢慢感受到疼痛，跑完后会慢慢恢复.

原因描述：髂胫束（ITB）位置从臀部到膝盖，包括膝关节。在股骨外和髂胫束之间，有充满液体称之为液囊的组织，当我们跑步时，液囊受到挤压，从而引起疼痛。

如何治疗：我们可以慢跑除非疼痛已经让我们无法以一个正常的姿势跑步。在大腿外侧柔软位置戴上护具；如果我们跑步时脚掌为内翻型，就需要选择一双合适的鞋

如何预防：加强臀部的肌肉锻炼；需要戴护具；短距离，以较快速度的跑步，大约为每分钟170-180步

骨关节炎

疼痛位置：跑完步之后，膝盖僵硬，肿胀疼痛，甚至会影响第二天的日常工作

原因描述：软骨磨损严重，导致骨关节直接摩擦产生疼痛

如何治疗：坚持慢走。因为坚持运动保持关节润滑；有必要时服用消炎药；选择柔软的赛道；如实在剧痛难当，可以去见医生。

体育跑步就膝盖疼的原因主要就是各种膝盖骨关节疾病，病情严重的最好到医院咨询医生，进行治疗。预防膝盖疼痛，平时在锻炼前应当充分活动，将四肢活动开，这样才能预防膝盖疼痛和肌肉拉伤，让锻炼有更好的效果。