应该怎么缓解肚子胀气？

肚子胀气是很常见的一种现象，饮食不当，饮食习惯不健康等都可能会引起肚子胀气，特别是经常吃一些容易引起胀气的食物。肚子胀气的时候会觉得肚子很鼓，很不舒服。那么当肚子胀气的时候，我们应该怎么办呢？下面我们就来介绍一下肚子胀气的缓解方法，可以供大家参考借鉴一下。

相信大家都有过胀气的时候，尤其是在吃完饭后，有腹胀、腹痛、频繁地放屁、打嗝等的现象，有时觉得很丢脸，所以有胀气习惯的人很痛苦不堪。胀气在胃里上不去、下不来，严重时还会很痛。中医上认为，胀气为万病之因，由于气滞留在体内，会阻碍各种津液的循环，从而导致内脏器官的活力的受损，这样也就造成各部位的酸痛和疲劳。所以解决胀气，也才能更好地进行养生。

对于长时间坐办公室的人，千万不要弯腰驼背、或瘫坐在椅子上，这让只让小腹突出，引发胀气。避免胀气应该缩小腹、拉直背脊。

如果在用餐前休息片刻，先消除疲劳再用餐会大大缓解胃胀气。利用饭前的15分钟，洗把脸，顺便轻轻按摩脸部与肩颈部（由下而上），让人慢慢放松下来。

还有就是，心情不好时，匆忙进食，会增加肠胃的负担，所以避免把压力带上餐桌。

不要边吃东西边聊天，或嘻哈大笑，以免把空气一起吃进肚子里。

睡前可以做简单的伸展操以排除胃部累积下来的胀气，方法如下：身体平躺，手脚自然伸直。吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部。吐气时右脚放下来。换左脚重复此动作。

避免胀气才更能更好的达到食疗养生的目的。

上文中介绍了肚子胀气的缓解方法，但是除了缓解以外预防是最重要的，所以在日常的生活中我们要少吃容易引起胃胀气的食物和不容易消化的食物，比如红薯、马铃薯等，而且吃完饭以后要注意散步消化，不能吃的太多，最好少吃多餐，不提倡暴饮暴食。