白内障的早期预防怎么做呢？

现在我国白内障人群的发病率越来越高，一般来说，出现白内障跟平时的用眼卫生有很大关系，大多数中老年人出现白内障的时候，都属于后天眼部疾病，并且随着年龄的增长出现白内障的几率也就越高，其实白内障是可以提前预防的，那么白内障的早期预防该注意些什么呢？

白内障(Cataract)是发生在眼球里面晶状体上的一种疾病，任何晶状体的混浊都可称为白内障，但是当晶状体混浊较轻时，没有明显地影响视力而不被人发现或被忽略而没有列入白内障行列。根据调查，白内障是最常见的致盲和视力残疾的原因，人类约25%患有白内障。

一.注意精神调摄：遇事泰然处之，心胸应宽广，保持情绪舒畅，要制怒，培养对养花，养鸟，养金鱼的兴趣来陶冶情操，多与年轻人交谈，能分散对不愉快事情的注意力，激起旺盛的生活热情，能起到阻止和延缓病情进展的作用。

二.加强用眼卫生，平时不用手揉眼，不用不洁手帕，毛巾擦眼，洗眼，用眼过度后应适当放松，久坐工作者应间隔1～2小时起身活动10～15分钟，举目远眺，或做眼保健操，要有充足的睡眠，及时恢复疲劳。

三.积极防治慢性病，包括眼部的疾患及全身性疾病，尤其是糖尿病最易并发白内障，要及时有效地控制血糖，防止病情的进一步发展。

四.饮食宜含丰富的蛋白质，钙，微量元素，多食含维生素A，B，C，D的食物，平时多食鱼类，能保持正常的视力，阻缓病情的进展。

五.吸烟易患白内障已被实践所证实，应及早戒烟。

要想很好的预防白内障，在平时一定要注意，学会调解自己的心情，一定要注意用眼卫生，尤其是经常在电脑面前工作的人，最好工作一小时的时候适当活动活动休息休息，另外不要随便用手乱揉眼睛，在饮食方面要多吃一些含蛋白质丰富的东西，最好要戒烟戒酒。