篮球运动在当今社会上已经可以说是发展最迅速,参与活动人数最多的运动,因为男孩子或多或少都喜欢打篮球,而女孩子则喜欢看男孩子打篮球,从而推动力整个社会来打篮球,打篮球不仅可以强身健体,而且还能结交相同爱好的朋友,但是要打篮球就必须知道篮球常识,打篮球有哪些常识呢? 体能训练是所有球类的基础,任何一个运动项目对身体素质都有一定的要求,必须首先具备一个良好的体能才能准确地完成各种动作。对于篮球运动来说,最重要的是以下五种基本素质。 耐力首先需要引起重视的就是耐力,如果没有很好的体能和耐力就完成不了整场比赛因此要把耐力放在第一位。 速度有了耐力和速度才能在篮球场上拥有领先优势,另外,不管是快攻还是回防,对速度的要求都很高,速度好的篮球爱好者往往能在比赛中占有优势。速度的内涵还包括爆发力,在抢篮板,急停跳投时,都需要极强的爆发力。 力量速度和力量是亲兄弟,关系非常紧密,力量是速度的基础,只有当你拥有良好的腿部力量之后才可能支撑快速运动对身体的要求。加强力量练习对其他几项基本素质的提高有很大的帮助。 核心部位即腰腹部肌群。除了我们熟知的胸背肩腿等大肌肉群之外还有很多细小的肌肉,它们帮助调节身体平衡,其中最重要的就是腰腹肌和下背肌,也就是核心部位。心理素质最重要却往往被别人忽视的就是心理素质,不管是平常打球还是生活中心理承受能力都是很重要的,有再好的耐力、力量、爆发力、如果心理素质不好,就很难把优势发挥出来,包括NBA的球星也是一样的,他们到了场上也会因为心理素质的原因而表现失常,因此,保持一个良好的,平和的心理状态是很重要的。 平时生活中我们就可以通过打篮球啦锻炼身体,但是只有在我们知道了上述的篮球常识,规则之后我们的打篮球的运动方式才更加可惜,所以我们应该好好的学习好篮球规则。 |
相关专题:
常见疾病
相关资讯
- 生殖器保养常识
- 虽然人们的生活 条件提高了,医疗技术也在不断进步,但是男性的生殖健康是越来越不如了,不少男性都不孕不育了,给家庭带来了很多负面影响。有些男性是因为平常对生殖器保养人士不够造成的,建议每个男性都要学会保…
- 剧烈运动后胃疼是怎么回事
- 运动时不少人每天都会做的事情,但是很多人在做完运动以后就会出现一些毛病,有的人是头疼,有的则是胃疼,那么剧烈运动后胃疼是怎么回事呢?首先你应该确定自己是否患上了某种疾病,其次再去思考其他原因导致的,接…
- 运动之后肌肉疼痛怎么办?
- 相信大家都有过这样子的经历吧,就是在运动过后会出现肌肉疼痛的情况。人体的肌肉有很多,比如说肱二头肌等等,而这些肌肉是我们运动的条件。如果没有经过长时间的锻炼或者是在运动时没有做好一定的保护措施,是很容…
- 运动损伤与预防要怎么做?
- 相信很多人在平时都有运动的习惯。因为运动不仅可以锻炼身体强健自己的体魄,而且还会让大家有一个愉悦的好心情。但是很多人因为某些运动没有做到位或者是用力过猛,结果就可能会造成一些损伤。这种损伤是很麻烦的,…