怎样才能让血糖降低呢？

高血糖对人的身体危害还是有很大的影响的，尤其是对于一些中老年人来说，现在高血糖以及越来越频繁了，经常高血糖不仅会影响到身体健康，而且总是头晕，还会影响到日常生活，所以平时一定要注意做好降血糖的工作，那么到底有什么方法能够降血糖呢？今天就随小编来了解一下吧！

减轻压力，学习一些能够帮助你放松的心理技术，比如瑜伽和冥想紧张和焦虑会激活你的自主神经，使得更多的糖进入血液，提高血糖水平，同时更高的血糖会导致更加的紧张和焦虑，这是一个恶性循环，必须加以遏制。

食物的选择标准：低糖，消化时间长的食物。豆类和麦片都是比较理想的。白菜也可以，还有其他多种蔬菜。每一顿不可多吃，也不能不吃，控制好度——饭量要比通常情况下小，如果还没有吃饱，可以稍后吃点零食，零食也要低糖和消化时间长的食物，一些豆类的零食比较理想。

锻炼身体：无论你是高血糖高血脂高血压，还是低血糖低血脂低血压，锻炼都有助于你回复健康。实际上任何一个人每天都必须运动才能保持健康，因此锻炼应当是全民运动。饭后散步是避免血糖在饭后过高的一种方法，不要过度劳累也不要时间过短。

喝水，避免糖类碳酸类的饮料。水能够清洗你的循环系统，提高你的免疫，控制体重。高血糖患者每天至少9杯水，这是非常关键的。

有高血糖的患者，平时一定要注意休息，睡眠也是非常重要的，如果熬夜的话，会影响到身体健康，要少吃一些过甜的食物，尤其是一些零食，蛋糕，咖啡，酒都不要多喝，适当的喝一些茶是能够降血糖的，适当的运动，也能够有帮助的作用。